“今天导师又交给我一个难度很大的项目，每天为了项目都要熬夜到凌晨一两点，导师能不能少点push呢？”
“舍友每天晚上睡觉好晚，大晚上还在打游戏，发出一些动静，让人很难入睡，真想吐槽他。”
生活中，我们或许会遇到自己的上级或导师给我们提不合理的要求，亦或者同龄伙伴有意无意地冒犯我们，这时候，他们的言行让我们很不愉快，但出于情面或者地位不对等原因又不会直接指出来，有时候还得自己默默忍受，但脑海中涌现出忍不住想骂人的念头。
生活总是磕磕绊绊，总会遇到不尽人意的事，然而我们却因为种种原因难以表达我们对他人的不满。虽然偶尔出现的不满情绪并不会对我们产生多大的影响，可如果不能及时正确地处理它，这种情绪就会积淀起来，像堵在胸口里的一块石头，让人感到不好受，严重的甚至会引发抑郁症、焦虑症等疾病。不同行业的员工面临的压力不同，在职场中尤其是从事IT、广告的人员压力比较大，导致他们容易产生不满情绪。因此，互联网行业的员工患抑郁症的比例比其他行业更高。
为了避免患上抑郁症等病，我们如何表达和应对不满呢？
1．遇到让自己不满的事情时，可以酌情用语言表达出来
这时候，我们首先不要被情绪左右，让自己尽快冷静下来，找到矛盾冲突点和自己不满的原因，分析两者的做法是否妥当，然后我们调整说话的方式，根据不同的场合，有礼有节地针对具体事件表达自己的不满之处，而不是言语攻击对方。在沟通方式上，正面沟通要比用邮箱和微信等方式效果更好，网络交流时，同一段文字会给不同人带来不同感受，容易引起歧义，使得自己本想表达的意思不能被对准确接收，造成曲解。因此，不妨和对方面对面交流，处理好情绪问题。
2．遇到自己能力无法解决的事情时，阿Q一下也无妨
可以接纳现实，比如关于自己竞选失败这件事，可以对自己说“就算没有竞选上也没什么，这是可以允许的”。为了保护自己，不妨启动防御机制，偶尔“否定”一下，比如“被他人抢了就抢了把，我本来也没有多喜欢”。
3．学会多种解压方式
当我们面临巨大压力时，较为容易产生消极的情绪。这时候，不妨从学习、工作或科研中转移下注意力，做点轻松的事，比如进行跑步、游泳、自行车、跳舞等有氧运动；亦或是去游乐场、KTV等场所，把内心的不满发泄出来。
4．学会调节心态
遇到情绪冲击时，大力深呼吸，停顿几秒，再缓慢吐出。用写日记、拍照等方式，记录生活中的美好。打破完美主义，愿意降低自己对事物的期望值，以平常心面对得失。
5.冥想
每天花几分钟进行冥想，专注于呼吸上，训练自己对头脑保持一种觉察。冥想对缓解抑郁焦虑等负面亲故有一定作用，并能增强幸福感。
6.善待自己，宽容待人
当因为别人的原因让我们产生不满情绪时，我们衡量下别人的一言一行是不是触碰原则性底线，如果没有，不妨包容下别人。毕竟，每个人都会有不足之处。如果触及了底线，那我们也别跟自己过不去，自己在一边闷闷不乐伤身体，想办法让自己开心起来，别用别人的错误来惩罚自己。
生活并非一帆风顺，但不管出现哪些不满事件，请记得：事件本身不是决定你出现坏情绪的原因，而你看待问题的角度、应对事情的方式才是不满情绪产生的根源。因此，当你的生活出现看起来不尽人意的事时，不妨用上面的方法调节自己的心态，重新拥有好心情，健康生活一辈子！
