❤️我是宇宙公民_周元丁_，坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！已经坚持第_6_天！
YOLO! YOU ONLY LIVE ONCE!
✍️输出，才被看见。
🦋 去做，就会改变！
️🦠成长，不怕围观！
️🧡赋能他人，才能成就自己！
🦋周元丁 2020年目标：
❤️一年阅读至少80本书，写500000+字的读书笔记
❤️每50+俯卧撑、每日感恩、每日冥想
❤️去赚钱，赚多少都无所谓，开始就行！
❤️认真的推送自己的朋友圈
Day_6_学习心得：
精英思维，感恩生态，表达感恩，说出感谢，收获成长，进行感恩，教会他人，蜕变人生。
今天呢，由我们的Coca学委为我们做高效阅读九步法的答疑，我没想到他居然是2 3 5 6 7 8 9 10期的学霸，真正遇到了一个宇宙公民“钉子户”。
今天各位学霸们提的问题，刚好我也有一些疑惑，coca的解答很棒，不愧是学霸。
Q1.我一边看书，一边画了思维导图。用了40分钟。感觉思维导图的结构并不清晰，同时我对书的章节框架特别清晰。输出的时候，又翻了一遍书。提问是让思维导图更清晰，有什么方法呢？
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解答：建议在写出明确阅读问题和关键字后，初期可以根据目录章节先行进填写，然后在再阅读的过程中填写上阅读中的关键话术和词语。的确在刚刚阅读配合手画思维导图会容易出现类似的问题，所以建议使用铅笔方便修改，全部完成后再通过翻书复盘填充上之前可能忽略的问题，这个方式是初期阶段很OK的做法。当反复进行练习后，将慢慢形成习惯，在二次阅读同一本书的时候，届时思维框架将会更加清晰，整个方法的使用上也会帮助到你更好的迭代出自己的做法。
Q2.用手指快速阅读的过程中，眼睛一下子过去了，我之前写的关键词，没有很多都是书中的。提问是如何在指读的过程中，第二次补充关键词呢？
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解答：在阅读的之前我们通过目录写下5~10个关键字，就是为了方便根据所提出的问题进行有目标性的阅读。当发现关键词出现频率不高时，可以以终为始，将我们阅读中二次提炼的关键词记录在思维导图的一侧，即时调整，确保可以最终解答我们所提出明确问题即可。
任何一本书的阅读我们都是以为我们解答某问题，获得某确切知识为第一前提。
Q3.整片阅读时，基本没看不到关键词怎么办？
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解答：这个问题结合刚刚回答的第1、2问题，可能在阅读初期关键字的选择有误，可以在整个阅读过程中以问题为导向进行二次提炼，确保在阅读的过程中能帮助到你真正解答你阅读前所提出的问题。
Q4.关于3个问句的提问，如何更精准、清晰、从自己的角度来提问题？还有昨天校长边讲课边读书这个过程，却发现自己听了课程看不了书，看书时课程又不能够听课，如何更专注的兼顾，老师和小伙伴们是怎么做到的？
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解答：这是一个开放性的问题，欢迎各位精英与我一起为这位小伙伴解答你们是怎么做到的。
下面是我自己角度的回答。
（1）当你翻开一本书的时候，从题目、目录的阅读可以抓取到你最初期对于它的好奇心，其中包括你想从书中获取到的问题。在提问的时候，我们就把问题具象化，无论多渺小的问题，只要是你想要获取的都写下来。比如，阅读财富自由的书，我会写上“几步可以获得财富自由？”“阅读完了后，怎么样执行能赚到自己的1000W（方法，计划，时间结点）”“我觉得最震撼的三句话是什么”
你最急切从中获得怎样的答案，就是最清晰的问题
（2）如果在阅读的过程中容易被讲课打断思虑，建议按照番茄时间，集中阅读，集中听课，将时间划分开，以你自己效率最大化为主。
Q5.我每次阅读后手绘思维导图，都是句子摘抄和记忆，总是提不了关键词，我该怎么解决问题？
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解答：
（1）带着最初根据目录和问题，提炼出的关键词进行阅读，整个过程中可以用笔划出关键词进行练习性阅读。阅读过程并不是为了提取关键词而提取，之前写出是为了帮助你在阅读的过程中更加明确阅读目标，省去与问题不相关的句子。所以，句子摘抄和记忆没有问题，只要是能解答你的问题，记忆住你想要获得的答案即可；
（2）另外一种方法，整本书阅读完，反观你照抄下来的句子，统一汇总针对问题用于提炼练习。二次阅读这本书时，再写上这次阅读的问题和所提炼的关键字，带着问题和关键词复读的时候，看看自己是否可以做到更加精简
Q6.高效阅读法的一个步骤就是找到关键字，然后再根据关键字找相关的内容对吧？那万一自己一开始找的关键字不对或者不完全怎么办？
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解答：以解决你的问题为第一导向，在阅读标题和目录中进行提炼，如果在阅读的过程中发现关键字不对，那么重新补充上新的关键词即可。只要能确保阅读后问题得到解答，关键词更多的是道具的角色。
Q7.我想问下六种阅读技巧分别是在什么情况下使用的，功能上或目的上有何不同？
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解答：武功套路学会后，使用场景将根据你的需求自行切换。
（1）整片阅读法：多用于工具书，大篇幅理解性文字
（2）多方向阅读法：全篇内容多为解释主标题和副标题补充，简单扫过即可
（3）关键字找答案：带着目标快速阅读寻找答案
（4）跳读法：遇到补充例子，当原内容已经理解的基础上无需再阅读补充案例
（5）摘读法：快速扫过内容觉得有重点内容时，可以按照段落截取阅读
（6）略读法：当已经获得答案时，涉及大量重复案例或解释性语言可以忽略
那接下来就是高效阅读九步法的实操环节了。
九步心流阅读法，一小时读完一本书
第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具，笔，笔记本，书等） 1 分钟
第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态30 秒-1 分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping reading 维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标30 秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章 10分钟
第九步: Share and teach教出新知识和灵感 2-3分钟
讯飞语记输出思维导图内容：
今天来读这本《逆商》挺有缘分的，因为今天我就遇到了一个不小的挫折。
这本逆商也是有很多人都来推荐的，作者保罗，史托兹是逆商理论的提出者，也是逆商测评逆商发展项目和工具的开发者与研究者，他长期为斯坦福大学麻省理工学院哈佛大学康奈尔的MBA和企业家发展项目授课及开办讲座多年来，它致力于全球领先的企业提供领导力绩效组织文化等领域的咨询服务。
很多地方流行着一句话，成功等于20%的智商，加上80%的情商和逆商。越来越多的人已经意识到了，只拥有情商和智商是不足以跟上这个变化莫测的时代的步伐，面对日益增多的变化与挑战，我们更多的是需要逆商。
作者在开头就讲了一个真实的登山故事，他把面对逆境的人分为了三类。放弃者，扎营者和攀登者。放弃者，喜欢逃避和放弃，扎营者也曾经努力过，但是他们一旦获得了一定的成就和地位后便松懈下来。而攀登者则是永远不停止探索可能追求卓越。
也许我们现在的是物质生活条件比过去更丰富了，但是我们却处在了一个逆境的时代。科技带给了人们便利，但是同时也大大增加了日常的任务量，有了飞机火车交通变得更加便利，但是出行也随之增多，随着微信电话语音电话的不断，技术革新，我们每天打电话的时间也变长了，我们的生活并没有因为技术的革新而变得像想象中那样美好舒适，逆境一直都存在。
我们每个人都会面临着三层逆境的挑战，他们分别来自社会职业与个人。
作者提到了危机的4条岔道，觉得这个特别要注意一下。
第1个是攀登者会变成扎营者，他们停止了努力安于现状，很多人都有这样的一个心理。
第2个是科技万能，他们既希望与未来科技很多人就觉得现在遇到的问题，将来技术革新一定会有新的解决办法，但是他们却没有积极的去行动。
第3个就是打鸡血。许多企业家报名去参加那一种励志成功学的课程。当然这个产业有很大的消费市场。但是这并不能让你获得真正的解决办法，只会让你当时兴奋一下，等这个镜头过去了之后，你又恢复了往常的生活，你又得重新花钱去体验那一种兴奋感。
第4个是无助，在绝望的循环中看不到希望。无助让人丧失希望，而无望则变成自证寓言，证明一个人究竟多么无助，这二者彼此促进，形成难以逃离的闭环，如果走到这一步非常容易导致人的斗志涣散，最终放弃。
那我们应该怎样来理解和应用逆商呢？
逆商有三大理论支柱，他们分别是认知心理学，健康心动和脑科学。
认知心理学其实我们很多人都很熟悉，比如说，被美国心理学会评为20世纪里程碑理论的习得性无助，他解释了为什么很多人在面临人生的挑战时会选择放弃或者是退出。习得性无助，是将做什么都没有用这一想法内化失去了对一个事情的掌控感。
有一种非常流行甚至延续至今的观点，就是身心互相独立的实体，但事实上我们传递人类情绪的化学物质，也会直接影响人类的身体健康。
我们现在很多人都已经知道了，我们所学到的知识都是大脑皮层来接收到的，但是有很多东西是潜意识来执行的。其实潜意识就是我们的基底神经节。我们现在要想改变一个习惯，必须从大脑的意识区域开始开辟出新的神经通路，在瞬间达成新的认知，塑造新的习惯。
逆商的core维度。
C代表掌控感，你觉得自己对于不利世界的掌控有多少？要想拥有掌控感，首先要就要坚信任何事情都能做到，即使身处最糟糕的境地，你也总是可以有一点点可掌控的部分，你始终能掌控自己应如何应对，希望和行动正是由此产生的。
O代表担当力。担当力越高，你就会越对结果负责，它有助于我们从建设性和实用性的角度出发来重新定义责任。
R代表影响度。影响度探究的问题是这个逆境会对我生活的其他方面产生多大的影响？逆商较低的人会无限制的放大一件很小的挫折事件，把它扩散到生活的方方面面。
E代表持续性。我们要问自己，这个逆境会持续多久，逆境的起因会持续多久？很多逆伤较低的人会无止境地拉长这个逆境的影响时间，他觉得这个事情会伴随着他的一生，并把这个失败的原因归结于永恒的不可抗拒的因素，从而拒绝改变。
逆商并不是一成不变的，而是我们可以利用工具来提高改进应对逆境的方式。
这里作者创造性的提出了一个LEAD工具。
L代表的listen。倾听自己的逆境反应。
我们首先要掌握的第1个技巧就是迅速觉察到逆境降临的能力，先发现了逆境才能应对逆境。很多时候我们的大脑会给自己灌输一些错误的观念，这个时候我们就要保持警惕，每当发现逆境时，我们应该用一些夸张的声音提醒自己啊，逆境来了，从而让自己迅速的产生觉知训练出对逆境的嗅觉。
E代表的是explore。探究自己对结果的担当。
如果发生的事情，我们不应该是愉悦，一味的抱怨别人，而是要呃，责无旁贷的解决问题，就是要有担当，不要过分自责和推卸责任要从这一事件中吸取教训。
A, 代表的是analyze。分析证据。
分析证据是一个简单的质疑过程，他能够让你最终摆脱自己逆境反应中的消极的情绪，我们可以从三个问题入手来分析逆境。
有什么证据表明我无法掌控呢？有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面，有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？通常情况下这三个问题的答案都是否定的。我们要问自己，这个困境真的那么难以克服吗？
D代表的是do。做点事情。
做到这一步的时候，我们就应该通过做一些事情让自己来缓解。
很多时候我们遇到了一些困境的时候，会让人把这个逆境变得灾难化，把他们想象成重大挫折，甚至是无法挽回的灾难，这个时候受害者心态就最容易浮出水面，我们必须得要干扰或拦截灾难化的思维。
有两个方法可以用，一个是分心法，一个是重塑法。
分心法就是想要你立即打断自己的消极反应，并能够改变你的心理和生理状态，比如说拍下桌子喊停啊，转移注意力啊，用橡胶手环弹走负面情绪，去运动啊，让大脑充满内啡肽。
那重诉法呢，就是让你正确理解自己身处的逆境，让你停止把这个事情灾难化，其中有三个小方法就是一重新关注目标这个方法呢，提醒你自己的初心是什么，第二渺小化渺小化是让你自己刻意的把自己置身于一个宏大的环境当中，你可以看看星空啊，去沙滩，去人潮涌动的地方。都会让你意识到自己的问题是多么的微不足道，或者你可以读读历史书。第3个方法就是帮助遇到更大的难题的人，能让你马上可以正确的看待自己的问题，我们在帮助他人的过程中能够更加谦卑的视角来看待自己的不幸。
那我们现在学会了这个强大的工具，我们是不是还可以用他来帮助别人提高逆商呢？比如说帮助我们的朋友，帮助我们的孩子，帮助我们的组织。
大多数人都考验被告知做什么直接告诉朋友应该怎么样，生活并不能提高他的逆商，所以这个工具教给我们一个重要内容，就是要提问而非说教。
我们无法选择自己身处的时代和环境，唯一能选择的就是积极主动的去应对，而这本书中提到的这些工具都是我们应对不利环境的利器，生活也许艰难，但我们应对逆境的方式决定了自己的命运。我希望未来能够拥有一颗很强大的心脏。
