古代的人，他懂得道的人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，因此，有能力而寿。现在的人不是这样的，起居没有规律，饮食不懂得忌讳回避，也不谨慎节制，有很多嗜好，浓郁滋味，不能守中，不知道拿满，所以半百衰老的人太多了。那安乐之道，在于保护，保养之道，不如坚守中，防守中则没有过与不及的病。春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过与，大概不到其本性而努力。所以养生的人，既然没有超过消耗的弊端，又能保住真元，哪怕在外邪所中的。所以善于吃药的人，不如好好保养，不善于保养，不如好好吃药。世上有不好保养，又不能好好吃药，突然生病，而归咎于神天吗！善于养生的人，薄滋味，反省思考，节制嗜好欲望，戒发怒，可惜元气，简说的话，轻视得失，破忧虑阻碍，除妄想，远好恶，收集视听，勤内固，没有精神，不活动，神形既安全，病患从何而来的。所以善于养生的人，先饿而吃，吃东西不要让饱，先就渴饮，请不要让错误。吃饭要数而少，不想停留，而多。这是饱中饥饿，饥中饱，吃饱了就伤肺，饥饿则伤气。
如果吃饱，不能就睡着，即生百病。
凡热吃有汗，不要当风，发痉病，头痛，眼涩，多睡觉，晚上不可以多吃，躺在床上不能有吗风。
凡吃了温水漱口口，让人没有牙齿疾病，口臭。出汗时，不可以扇，生偏瘫。不要向西北大小便。不要容忍大小便，使人成膝盖劳累、冷痹痛。不要向星辰、太阳、月亮、神堂、寺庙大小便。夜间行走，不要唱歌大叫。一天的禁忌，晚上不要吃得饱；一个月的禁忌，最后不要喝得大醉；一年的禁忌，晚上不要远行；终身的禁忌，不要点燃灯房事。服药千朝，不如独自睡一宿。如果本命太阳，当父母本命太阳，不吃本命令所属肉。
所有人坐在，一定要端坐，要端正自己的思想；凡是人立，一定要端正站立，使直接自身。设立不可久，立伤骨；因不可久，因伤血。行不可久，行伤筋；躺在床上不能长期，卧伤气。看不可久，根据损伤精神；吃饱不要洗头，生风疾。如患目赤病，切忌房事，不然的话，让人产生内障碍。沐浴不要当风，皮肤百窍都开，切忌邪风容易进入。不可登高涉险，奔走车马，气乱神惊，魂魄飞散。
大风、大雨，严寒、酷热，不可出入我为。人不要吹灯，减少气。
凡阳光射，不要仔细一看，损伤人的眼睛。不要期望太远，极眼观，减少眼力量。坐在不受风、潮湿的地方。晚上不要正点着灯睡着，魂不守。白天不要打瞌睡，损伤元气。吃东西不要说，睡觉不要说话，恐伤气。
凡被神堂、庙宇，不得擅自进入。
凡是遇到风雨雷电，必须关闭门，端坐烧香，恐怕有诸神经过。怒不可暴，怒生气疾、恶疮。远不如近唾口水，近唾不如不吐。虎豹皮不可近肉铺，损伤人的眼睛。
避免颜色如避箭，避开风如避仇，不要吃空心茶，少食申后粥。
古人有云：进入广阔的，朝廷不可虚，晚上不能实。这样不仅广，凡早都忌空腹。古人云：烂煮面，软煮肉，少喝酒，独自住在。古代人平日起居而保养，现在人们对待年老而保生，因为没有好处。
凡是晚上睡觉，两手摩令热，揉眼睛，永无眼疾病。凡是晚上睡觉，两手摩令热，摩面，不生了疮。一呵十搓，一搓十摩，久而做的，皱纹少颜多。凡是清晨，用热水洗眼睛，平时无眼疾病。凡是清晨刷牙，不如晚上刷牙，牙齿有病不生。凡是清晨盐刷牙，平时没有牙齿疾病。凡是晚上睡觉，披着头发梳百通，平时头风少。
凡是晚上睡觉，洗脚就睡，四肢无冷病。盛热来，不可用冷水洗了脸，生眼病。
凡是枯树大树下，久阴潮湿的地方，不可久坐，恐怕阴气触人。立秋日，不能洗澡洗澡，使人皮肤粗糙，通过生白屑。常常沉默，不伤元气；少想，慧灯内光；不生气，百神平安舒畅；不烦恼，心地清凉；快乐不可过度，欲望不可放纵。
