你是否经常被问题困住而不自知，你是否常常觉得自己进入职场数年来却屡屡被90后小鲜肉碾压，是否常常觉得想成长却缺乏方法，有时特别勤奋有时却拖沓无比总也抓不住自我管理的节奏，看着别人都升职加薪自己却原地踏步，成长的步伐总也赶不上挑战来临的速度，于是困惑、迷茫，于是抱怨、沮丧，于是想我这个人啊吃亏就吃亏在做事儿没毅力，要是我有毅力我早就干成……我早就变成……是的，这就是之前的我，或者说这就是没有参加训练营之前的我。那么现在呢？

一、揭开自律的面纱

曾几何时，我是拿自律来夸奖一个人的，那就是我爸。在我眼里他就是一个特别自律的人，这个印象来源于他几十年如一日的坚持锻炼身体。不用写誓言，不用在朋友圈发状态，就是特别自然的每天都锻炼身体，看不到“坚持”的痕迹。而我呢，每隔一段时间都会在床头贴张纸：“我要每天做仰卧起坐50个，跳绳1000下。”……没有几天，这张纸就会被各种各样的理由忽略。今天下雨了不适合锻炼身体，今天身体不舒服暂停吧，然后就没有然后了……我开玩笑的说爸你的自律怎么没有遗传给我啊。这就是之前的我对于自律的理解，我认为自律就是自己约束自己做正确的事情，我认为它是一种人格特质。比如我就认为自己是自律差的人，这是基于自己错误的认知。

对于自律正确的理解是它是一种能力，是一种有意识的、尊重事实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。从这个定义中就可以看出，自律包含三个核心要素：

1、推迟满足感

推迟满足感是指推迟小我的满足感。小我总是趋利避害，哪里舒服哪里呆，能逃就逃，能躲就躲。如果你总是依着它，满足它，那么虽然暂时舒服了，痛苦却在后面。这就特别像老话说的能吃苦苦半生，不能吃苦苦一生。如果忍住一时的痛苦，去直面痛苦，去解决问题，那么理性的我就能得到更大的快乐和更长久的利益。

2、尊重事实

情绪和问题就像连体儿，你有了情绪说明一定有问题，你发现了问题此时一定有情绪。你想成长你就得解决问题，而此时情绪就成了最大的羁绊和束缚。怎么办呢？问问自己我面临的现状是什么？我的问题又是什么？当你写下来自己要解决的问题时，情绪就会慢慢消退。所以尊重事实就是要直面问题直面痛苦，用工具表把现实写出来，这样就能调整自己的期待，让情绪处于稳定的状态，让能量不内耗，而是聚集起来去解决问题。

3、承担责任

什么是责任？责任是像之前理解的有责任感吗，是一种感觉吗还是一种人格特质。nonono，如果这么理解的话永远没有办法将承担责任落地。因为责任不是一种感觉，责任=身份+标准+行动。身份，要澄清。你的身份是什么？这个身份肯定不只一种身份，要一直不停的追问自己，你的身份到底是什么。因为每个身份都对应不同的标准。标准，要设定。就像老师说的你设定的标准决定了你的人生。对应着每个身份的标准是什么。行动，要落实，就像掌控每一天中说的，每一个行动一定是动词+名词的格式。另外此次还加上了关键资源，这个非常重要。加入关键资源就能避免原地踏步和不知从哪里入手的问题。通过这三个要素的澄清，才能做到有责任。

二、刻意训练的感受

刻意训练感受最深的是在我计划做作业的那天，领导突然布置了一个对我来说特别有挑战的任务。当时第一感受就是抱怨，抱怨为啥这么安排工作，然后想着自己的作业肯定做不完了。小我真的太强大了，一直在推卸责任，先是推卸作为员工的责任，再推卸作为训练营学员的责任。因为这对我来说都属于学习区的任务，我感到害怕、紧张、逃避。这是正是刻意训练的最好时机，不是吗。于是我拿出表格，写下自己的情绪和面临的问题时，已经感觉到情绪的平复，是的，这个工具真的很神奇。然后是承担责任，在这件事情中，我是双重身份，既是员工又是学员，那么我的标准就是完成领导交办的工作以及完成训练营作业，这显然与现实不符，因为没有那么多时间了，于是我选择降低期待，改为尽早完成训练营作业。这让我觉得特别安心，因为从心里觉得靠谱，而不是之前那种夸下海口自欺欺人的计划。然后是行动，这里一定要加入关键资源，关键资源再一次给自己注入能量。哇偶，元气满满的我又出现了，这还是刚接到任务时戾气的我吗。

三、我的改变

改变不需要很大，一点点就可以，但你要一直改变。这句话真的很神奇，每次看到这句话我就充满了力量。之前我很关注自己的情绪，因为本身就是一个敏感的人会被各种各样的情绪所困扰我会写日记来疏解。但关键的是我仅仅看到了情绪没有看到背后的问题。现在的我会关注背后的问题，还会关注问题的解决方案，因为问题解决了你才能有能力提升，才能有价值积累，才能实现自身的成长。

四、学习综合感受

1、通过训练营的学习，澄清了自己对自律的理解。这三天的训练营完全打破了我对于自律的认知，中间高能的内容太多了，fact模型、自律三要素、对于责任的剖析、对于标准的讲解，每一个部分都值得反复学习，每一次学习都会有更多的感受和认知。路漫漫其修远兮吾将上下而求索。

2、对于运维，真的感受到很大的创新和改变。从之前课程每天讲，到现在隔天讲一次；从之前作业晚上交到现在下午交；从之前三人小组，到助教进组，到两个小组的合并；从之前小组互动少，到现在将讨论内容加入到作业中，每一点的改变都感受到运维组的用心和满满的诚意。在一起一辈子绝不是一个口号，而是一个个暖心的行动和用心的设置。敏嘉，你做到了！榜样的存在！

3、每次训练营都会有很多优秀作业。之前我总是想做完作业再看，无奈每次做完作业都没看成，这次不给自己限制，看了很多人的优秀作业。从结构到对于课程内容的理解，从逻辑到架构丰富的延伸，真的学到了很多。更重要的，榜样会让我们充满力量，当你看到一个马上临产的妈妈还在坚持学习，看到一个日程排的满满的还能坚持完成作业，你——还有什么借口不去做呢。

五、对真自由的评价和推荐

真自由真的让你得到自由。就像老师说的你信我一次，我照顾你一生。这个训练营真的让我感动，感动于精心的课程设计，感动于对于课程设计精益求精的态度，感动于孜孜不倦求创新的精神，感动于言必出行必果的魄力，感动于精心运作每一个细节的运维，感动于人才辈出的同侪力量。曾经我以为老师每次的课程内容都是录好的，到时间就播出，真是图样图森破。每次课程设计不是完全一样的，大家对于课程的建议老师都吸纳到新的课程中了，一直在迭代和更新。跟着这样的老师，真的就只管好好学就行了。泪奔……

六、课程回顾及感受

预习作业：http://www.jianshu.com/p/025130e5ee8c

真自由01：http://www.jianshu.com/p/f168f0bc1afa

真自由02：http://www.jianshu.com/p/107493d1843e

真自由03：http://www.jianshu.com/p/a7c5522b0ffd