熬夜会加速我们身体器官的病变，因为夜晚的休息也是身体激光自我解毒的过程。而且夏天熬夜也会让我们的身体蛋白质过度消耗，皮肤暗黄。
所以在夏天要保持良好的作息习惯，早睡早起。并且一日之计在于，晨早点起床早点睡觉，不仅能够提高我们早上做事的效率，也能更好的分配我们的使用时间，避免手忙脚乱。
在睡觉之前可以按电灯调节亮度，提醒自己的身体需要进入休息。尽量避免睡觉之前玩手机，它会促进大脑多巴胺的分泌，让自己的大脑处于活跃状态，不利于休息，并且日有所思，夜有所梦，大脑处于兴奋的状态，睡觉也会让自己多梦，不利于进入深度睡眠。
因为我们在睡眠之时，如果光线过于强烈，会给自己的身体错误的暗示，以为还在白天会分泌色素，抗拒睡眠。这就是为什么有些人在越晚越熬夜越精神，那是因为他们用第2天早上的精力状态提前支付熬夜的做事效率。
