焦虑感强烈时，睡着觉都被包围着，一大波“焦虑分子”在脑子里。醒来时情绪很低落，随时会陷入痛苦和自责。我试着不断地深呼吸、喝茶，接着去厕所。在厕所里待了10来分钟，独立的空间里，坏情绪像是在慢慢“释放”。出来时我对着镜子说：“一会该干嘛干嘛，去做事，坏情绪会消失的，没事儿。”再次回到座位上时，元气恢复了许多，就专注于手上的事去了。我能感受到坏情绪在变弱，然后慢慢慢慢消失了。有种胜利感，你知道吗？我第一次感觉到，我好像可以去驾驭自己的情绪，它通过疏导是可以被消散的。
我们的情绪很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式；情绪的好和坏事实上与我们自己的心态和想法有关。一天当中，人的情绪不可能一直开心或者持续沮丧。换句话说，坏情绪来临时，你可以试着驾驭它让它变得更短暂。开心时，你享受它了，沮丧时，你就要承受同时要学会快速消化。一直沉浸在坏情绪里实在太亏了，这时马上去做你喜欢或者正确的事。去做事吧，坏情绪一会就消失了。
正确的事做久了会靠近美好，错误的事做多了将走向毁灭，别小看你当下的每个小举动。事实上，不管你此时多么焦虑，心情多差，你都脚下踩着大地，手上做着小事。任何情绪都可以被控制，不需要理由；而控制情绪最好的方式就是让自己忙起来。你会焦虑很大一部分原因，是你懒惰积累得来的爆发。
“当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围的时候，我就这样与之对抗的：沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作，恐怖时，我勇往超前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的富有。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标。纵情得意时，我要记得挨饿的日子，洋洋得意时，我要想想竞争对手。沾沾自喜时，不要忘了忍辱的时刻。自以为是时，看看自己能否让风驻步。腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。不可一世时，让我抬头仰望群星。总之，学习控制自己的情绪。”这段话写得好美，我太喜欢了，分享给正在看文章的你。
不开心吗？难过吧？抑郁呢！没关系，去做事吧。你要相信坏心情一会就被你打败了，它会消失的。做一些对自己有用的事，不管什么情况下，绝对不要放弃自己的学习和工作。你有做事的能力，就一定有控制情绪的能力。
想起闫妮做客《鲁豫有约》时说过：“我在人生最低谷（离婚）的时候拍了一部喜剧，没想到还演得挺好.....”这句话让我印象深刻，你能想象吗？当时真实生活中的她，情绪肯定糟糕到极点，而这时她进入到另一个虚构的自我，（一个开心的我）把佟掌柜演绎得如此成功。这就是控制情绪的高手。弱者让思绪控制行为，强者让行为控制思绪。当你消化坏情绪的能力越来越强时，你的生活多半是忙碌的，当你越来越能掌控自己的情绪时，你的人际关系在变好，而这时，你的情商也在提高。
当你又帅又忙，何惧焦虑不安？
你若又美又忙，何惧患得患失？
