人的生活离不开柴米油盐酱醋茶，尤其食物与身体的关系与大自然万事万物一样，动态平衡是最高的法则。一旦平衡被打破，身体会出现不同程度的问题，积累到一定阶段，食物便成为身体不能承受之重。
现在随着生活水平的提高，小胖墩也越来越多。这和家庭的饮食习惯密切相关。
我们自己其实就是孩子的镜子，如果我们自己什么都不去改变而要求孩子改变那怎么可能呢？如果我们的饮食习惯和生活习惯，依然是“肥胖习惯”，我们又拿什么去要求孩子呢？所以从一开始，我们就应该从自己做起，让孩子去观察，要知道孩子的眼睛是雪亮的，模仿能力也是超强的。
比如我们全家现在都有早睡早起的习惯，这个习惯就是从我开始的，一开始孩子们都不习惯，但是我们自己要坚持啊，榜样的意思不就是灯塔吗？你得时时刻刻照亮孩子前进的方向啊！
再就是我们家早饭和午饭都是很丰盛的，晚饭却非常非常简单，因为睡得早嘛，所以晚饭我们家一般不再吃劣质碳水化合物，——比如包子、饺子、面条、米饭等，只是吃蛋白质类食物还有蔬菜，
孩子一开始也是不习惯的，但是现在也习以为常不吃就不吃了。
孩子发胖如果不是身体有别的问题，那一定是吃的，而且一定是吃主食、甜食、零食吃的。
总之孩子减肥一定要从家长自己做起，哪怕家长我们本身不算是胖子，但是也要开始修正自己的饮食习惯和生活习惯，毕竟我们不管减不减肥都是为了健康！更何况我们要成为孩子的榜样！
