今天放学后，我在操场和同学一起锻炼。我是后面才到的，因为要值日，所以晚出来一些。他已经训练了很多内容，我跟着他训练了一下，然后陪他跑了一个300米，之后我们休息了一下。
休息的时候，我们走到锻炼室，看到了以前的生物老师。生物老师被调到了另外一个校区，但他有时还是会过来健身。我们和他打了招呼，发现另外几个同学也在，一起跟生物老师叙了旧。他说他会在教师节那天来看我们，我们很意外，也很开心。
之后我和他们聊了一会儿，然后就去跳远了。由于假期里没怎么练，导致跳远成绩差了很多。因为已经简单热过身，我打算在今天找回跳远的感觉。我先预热跳了几次，发现效果不是很好，拉伸了一下就开始认真跳。
我跳的时候把脚的距离打开了一点，想让身体舒展一点，才能恢复到更好的水平。我把起跳点设得很高，然后快速落下来。渐渐地，我找到了之前跳跃的感觉。等手快速向后甩再向前摆之后，借助惯性向跳。这一次的成绩比之前高出了不少，不过对比上学期的成绩还差一点。
之后我又练习了一会儿动作，练习了摆臂和收腹跳。然后又练了一下单腿跳。等跳得差不多了，我坐了一会儿，等脚没有那么酸之后，我又来到了跳远的垫子上。我脚站在起跳线后面一点，深呼吸，然后手高高抬起，快速落下，再往前挥，身子猛地向前跳，在空中收腹并且摆臂，最终终于回到了我之前的水平，并且还多了1cm。之后我又跳了几次，发现都接近这个水平了。之后，我就没有跳了，保持着这个感觉，然后就回家了。今天跳远和跑步有点累。
