最近一周，自己早睡践行有一个新的突破，开始接受睡觉过晚的事实，努力做到24:00之前睡觉。从今天开始践行每天跑步3公里的小目标，努力在11:50之前入睡。

    最近半年自己的睡眠质量太差了，有30％的时间都是1点之后睡觉，有时甚至熬夜到凌晨3点以后。睡眠质量下降，工作效率偏低，没有时间专注自己的核心高价值目标。

    反思睡觉太晚的原因如下

    1.工作效率偏低，没有抓住重点，导致盲目低效率加班过多。

    2.沉湎于身边小伙伴晚睡晚起的环境影响，不思突破。

  3.半夜吃夜宵的习惯非常不好，每次吃的都挺多，吃得太多太饱睡不着。

  4.习惯性追剧，大半夜看电影电视剧上瘾，导致睡眠时间严重不足。

  5.最近一年，自己居然遗忘了自己坚持多年最喜欢的爱好--长跑，健身。

    虽然现在每天入睡时间偏晚，睡眠质量不高，但是通过最近两周的努力，已经取得了阶段性的进步。还需要在此基础上继续努力！