就算今天没有吃的太饱，但是毫无疑问，过饱是我们常有的体验。我们会聚餐，自助，或者旅游遇到大量美食。有的时候我们吃下了远比饭量大得多的食物，又或者有的时候，我们吃到已经饱了，却为了种种原因，莫名其妙地又吃下太多东西，最后发现肚子实在是太撑了。

今天我们要故意跟自己做一个有点难的游戏。

第一，在盘子里放许多许多好吃的，包括不在饮食计划里的东西。然后，只能吃计划内的食物，并且，不能吃光，要剩下。

哈哈。怎么样，残忍吗。我放的是一块奶油蛋糕。并且，大量的肉和菜。但是，奶油蛋糕只能看，肉菜再多，也只可以七分饱。真的很郁闷。。。。。

但是这是有益处的。

为了能够有更好的饮食习惯，我们必须学会在吃下一定量的食物之后就适可而止。

我的实践记录:

午餐尝试了一下游戏挑战。确实挺考验人的。特别是，我的生理期快到了，特别想吃重口味和甜腻食物。这是一个问题。。。。。

任务打卡：

阅读回应卡。

吃东西方式。

自发锻炼。

自我肯定。

饮食安排。

控制过饱练习。