胡利娜 焦点初17 坚持分享第15天2019-07-31
答疑解惑：
1、如何控制自己的脾气？（一找成功经验：有没有相对平和的时候？有没有采取什么办法？二约练，具体地聊）
2、孩子不按计划学习，怎么办？（换位思考，感受他的感受）
3、如何让自己进步更快，焦点生活化？（少就是多，慢就是快，持续浸泡，读书、学习，分享、约练、讨论）
课程收获：
1、“听——说——做”：听到说有一段距离，说到做有更长一段距离。
2、关注正向、积极面，接纳负向，接纳自己的不完美。
扩大白不是消灭黑，关注白的多了黑的自然就少了。
3、生活中出现问题，往往是我们的视角太窄了。转变视角，扩大视角。改变自己，带动全家改变，慢慢蜕变。
4、我们习惯于看到对方的不足之处，焦点让我们看到更多的可能性，引导我们看到更多的过去的成功经验。
5、跳出问题来看，引导思考：周围的重要他人会有什么反应？未来的日子看到现在的自己会说些什么？
6、情绪跟身体健康也息息相关！重新建构可以看到负向事件背后的正向意义！
7、环境影响眼界，眼界决定出路！
8、焦点是赋能的学派、给人以希望感！人总是在希望中去努力，在努力中去看到希望。抱团前行、小步精进！
9、“习得性无助”，不仅孩子会有，我们大人也会有。要完全相信自己能改变，能做到！给自己信心、希望、力量。
10、焦点不是表扬不是夸，是发自内心由衷的欣赏，发自内心和他探讨是怎么做到的？
11、不以改变为目的才有改变的机会！
接纳、未知、欣赏、好奇！追问：说说呗、说说呗、就说一点儿呗。
12、建构解决之道是授之以渔不是授之以鱼！陪伴、梳理、排列组合自己的资源，问题便可迎刃而解，每个人都是自己问题的专家。
13、很多时候我们并不是真的好奇，只是想用这些问话来改变孩子。我们要学会“真好奇”！改变自己最重要！
14、我知道我不知道，但是我知道你知道。你不知道你知道，我要做的就是让你知道你知道！
15、焦点不嫌改变少、能有一点是一点！
16、成功经验可以给人带来信心、希望、力量。
17、借力，找能谈的人谈。
18、去病理化，去贴标签，去惯用语言。“就是、成天、每天、光”。要就事论事，问题是问题，人是人，把问题与人分开。
19、人们往往会自我设限，不被过去所影响，不被过去所决定。希望未来是怎么样的，坚持这么做，就会变成现实。“相对温和，平和，宁静。”
20、资源。人生中的不好的经历、做的不好的地方，也许某天之后也会变成自己的资源。
21、我们是一切的根源。重新建构，成长改变自己，带动整个系统的改变，创造自己崭新的未来！
22、增强耐受力！
23、你认为别人不好搞定的时候，说明自己该进步了；你认为管不了孩子的时候，说明该学习了…………
24、系统观。传统关注黑，越描越黑。关注白的（正向面）。当白的变多黑的就少。一个点发生改变，整个系统就会发生改变。一个人是一个系统，家庭是一个系统，单位也是一个系统。
努力方向：
1、不给自己设限，相信相信的力量。发自内心地相信自己能改变，每天畅想美好的愿景：自己温和地说着正向的话，孩子们老公也温文尔雅，一家人幸福生活！
2、重新建构自己的系统观，对自己有新的定位！思考“未来想要什么，现在能做什么”。
