我是从6月8日开始系统地跑步的，所谓的系统跑步就是频率很高地跑步，不是三天打鱼两天晒网地跑。到今天是10月19日，是我跑步103天的日子（除去跑休的天数）。我觉得这是一个小小的里程碑，值得我去回顾与总结一下，当我跑步100天后，我收获了什么。
第一，我的体能比以前好了。我6月份跑了135公里，从6月8日到6月30日。7月份我跑了260公里，8月份我跑了304公里，9月份我跑了402公里，10月份跑到现在我跑了169公里。这103天，我总共跑了1270公里。这是个什么概念呢？就是每天平均跑12公里，我都没想到我能做到这些。一开始，我每天跑5公里，觉得还能坚持，但是跑10公里，还是很困难的。现在呢，10公里对于我来说，都感觉有点短。每次一般都大于10公里，有的时候12公里，有的时候13公里。随着跑步时间的增加，我跑的距离也不断的增加，我开始挑战15公里，半马，25公里，30公里，现在我跑过的最长距离是38公里。我记得我跑的第一个5公里用时30分钟40秒，现在最快成绩是21分05秒，提高了9分多。第一个10公里，用时1小时4分钟，现在我的10公里最快跑出了43分16秒的成绩，提高了20多分钟！我半马成绩最快用时1小时35分钟，平均配速4分31秒，我都没想到，跑了100多天后，我能完成半马，而且能跑这么快。现在我已经开始期待着我的第一个全程马拉松了。
第二，我比之前瘦了，也被晒黑了。跑步之前我的体重是78kg，现在我的体重是70kg，也就是100天的时间，我减掉了8公斤。我的体脂含量从之前的19.6%下降到了17.1%，有史以来最低了，看这样子继续坚持下去达到17%以下是指日可待的事情了。更重要的我的内脏脂肪等级由10降到了8，9以内是正常的范围，这是我最大的收获。晒黑是有原因的，主要原因就是我一开始没有重视防晒这个问题，黑点就黑点吧，这也是我跑步的印记，因为我跑步的时间主要集中在早上7-8点，这个时间段在操场上会有一半是在阴凉里，有一半在阳光下，有一些人就会选择避开阳光下只在阴凉里跑，我没有这样做，虽然被晒黑了，但是我不后悔，因为我确实收获了很多。
第三，我养成了跑步的习惯。跑步已经成为了我生活的一部分，如果哪天不跑，我就会觉得缺点什么似的。现在让我不跑的难度不亚于当初我坚持跑步的难度。我从6月8日到7月5日，每天都跑至少5公里，连续28天一天都没有间断过。这也验证了21天习惯养成法则，我觉得这个法则还是很有效的。后来，我感觉膝盖有点酸胀感，于是上网查了一下，才知道科学的训练不能每天都跑，每周要留出1-2天时间恢复，否则容易受伤，所以我才中断的，若不是因为这个原因我想我一定每天都跑的。
第四，我的作息时间更有规律了。以前经常熬夜刷剧，12点之前，几乎没有睡过觉。现在因为要早起跑步，我会10点半就开始准备睡觉。而且因为跑步，身体比较累，睡眠质量也得到了提高。具体体现在入睡的时间快，深度睡眠时间很长。
第五，我的意志品质得到了磨炼。在我开始跑步的时候，正是天气热的时候，有的时候气温达到了40度，站在操场上还没开始跑，身上就湿透了，跑完后把衣服一拧，甚至都能拧出半矿泉水瓶汗水来，那我也没有产生放弃跑步的念头，相反，我会觉得很有成就感。还有一次是赶上下雨，我印象很深。我和几个跑友一起跑的，大家计划跑10公里。刚跑到2公里的时候，天下起了小雨，可大家就像什么都没发生似的，继续跑，一直到跑完剩下的8公里，大家也都没有提下雨的事。我是切身体会到了什么叫做风雨不误。
在跑步的这100多天里，我受益匪浅，可能上面的总结也包含不了我所有的收获。现在我感觉每天精力都很旺盛，能乐观自信的面对生活和工作中的每一件事情。在未来的日子，我还会继续坚持跑下去，不为别的，为了去遇见更好的自己！
谨以此文献给我明天即将开始的首马—唐山国际马拉松
2019年10月19日
