大家好，我是小樊，今天是2020年3月31日，是我挑战成长的第56天，今天我想分享的是春天养肝。
昨天发出链接同频伙伴的邀约，今天就有朋友来咨询关于甲状腺和子宫问题的调理。这两个脏器正好都在肝经的循行路线上，而春天又正好对应着肝气生发，正好今天就聊聊春天养肝。
之前我曾写过《春三月，发于陈》的文章，对四季中春的气机有具体的描述。春天万物生长，我们人体的肝，正好是一个使气血上升的系统。肝在中医里不是一个单纯的器官，而是一套经络系统。肝经，起于大脚趾背，向上沿着脚背和腿内侧（影响腿和开胯），环阴部，至小腹（影响泌尿生殖系统），夹胃（生气吃不下饭），属肝，络胆（肝胆相照），向上通过膈肌，分布胁肋部（影响乳腺，生气两肋会痛），沿气管向上进入喉头（影响甲状腺），连接眼部（影响眼睛），上行出于额部，与督脉交会于头顶（怒发冲冠头顶痛）。
大家发现了吗？肝经是要让人体从脚到头气机上升。可是如果我们生气，就会使得肝气过分推动，影响肝经所经过的脏器的功能：泌尿生殖系统、胃、肝、胆、乳腺、甲状腺、眼睛，肝火大，可不是好事。反之，压抑情绪，让肝气不舒，也会影响这些脏器。所以，过和不及都会有损，中医的治病选择就是调常，让身体恢复正常功能。
那么，春天怎么养肝呢？
1.饮食上补充蛋白质与维生素
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。
另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。
2起居：不熬夜，保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝胆相照，胆经23点~1点当令，肝经凌晨1点~3点当令，肝胆排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。
3运动：以“慢”运动为主
运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。
4情志：调节情绪
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。
5.调理
打通肝取经穴：期门、阴包、太冲按。揉、敲打、拔罐、艾灸都等可以。也可以对整条肝经进行按揉或者艾灸，助推肝气条达。
春天的气机是生发，放开束缚，披发缓形，广步于庭；春天是树立志向的季节，予而勿夺，赏而勿罚。所谓阴成形，阳化气，顺应春气，让肝气舒展，自然补阳解郁，拥有一个全新的开始。
谢谢你陪我到这里。
