睡不着的时候，你试过很多办法。
数羊，数到几百只还是清醒。
听白噪音，雨声海浪声轮着播。
喝热牛奶，换枕头，甚至试过褪黑素。
有的有点用，有的完全没用。
试了一圈还是睡不着，那种感觉真的很折磨。
其实还有一个方法，你可能没试过。
这个方法叫冥想，别急着拒绝，它没有你想的那么复杂。
作者吉姆·奎克在他的著作《无限可能》书里说得很实在：不需要成为大师，不需要盘腿打坐。
你只需要做一件事：躺在床上，把注意力放在呼吸上。
具体怎么做？就三步。
第一步，关灯，躺好，把手轻轻放在肚子上。
第二步，慢慢吸气，感受肚子鼓起来，顶住你的手。
然后慢慢呼气，感受肚子落下去。
第三步，重复这个过程。
走神了很正常，不用责备自己，轻轻把注意力拉回呼吸上就行。
多次被打断都没关系，能做几分钟是几分钟，关键是让自己的身体放松下来，心无杂念。
能睡着最好，没睡着也赚了一次放松。
这个方法不一定能治好每个人的失眠，但它门槛很低，不需要花钱，不需要准备，躺着就能做。
反正你已经试过那么多方法了，再多试这一个，也没什么损失。
万一它刚好是你一直在找的那个好方法呢？
