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心理学家把发展或增强某种技术和能力的意愿称作“精熟目标”。当人们在追求精熟目标时，他们不因是否达到特定结果而评断自己——比如成绩全A或超越销售目标。取而代之，他们用“进步”来评断自己。我有进步吗？我在学东西吗？我前进的速度适当吗？重点不是一次的表现，而是长期表现。这种目标是以完全不同的方式与自我价值关联起来的，因为它们着重于自我提升而不是自我肯定。这种目标关系到你是否做出了最大努力成为最好最有能力的自己，而不是证明你已经是最好的了。
当我们追求精熟目标（“进步”）时，我们比较不会因为困难和差强人意的成绩而埋怨自己缺乏能力，因为这样做根本没有道理。我当然目前缺乏能力了——我还没掌握它啊！我们会找更可控的原因。我学习够下功夫吗？我是否应该换个战略？我是否应该找个高手请教一下？当人们在追求“进步”的路上遇到困难时，他们不会像追求“表现”的人那样沮丧和无助，他们会做出行动。他们问自己哪里出了错然后去修复。如果我的第一个考试只得了C，我会用双倍的时间并且换一种方式学习，比如用记忆卡或自己列大纲。如果我没有达到销售目标，我会认真向公司中资深的销售人员讨教。如果我的邻居对我不感兴趣，我会想想如何吸引他的注意并增强相互的了解。如果我第一次没有考进法学院，我会向法学院教授或招生办公室咨询意见，看看在重考时如何让自己更有竞争力。“进步”目标有时能带来最大的成就，因为把注意力集中在“进步”上的人很少会过早放弃。
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昨天分享了目标是环境和信念的产物，尽管我们转变思维，制定目标提升自己需要的技能和能力。但在路上还有一个坑，就是你制定的目标是“进步型”目标还是“表现型”目标。“进步型”目标是指在实现目标的过程中你注重的是自己的进步和成长，注重长远的目标。即使一次失败或者不尽如人意，也不会放弃，增强对失败、困难的韧性。“表现型”目标则注重结果，注重单次表现，一旦面临失败，对自信心的打击就会比较大。
也就是说“表现型”目标是我们的关注圈，而“进步型”目标则是在影响圈。
比如以练习写作为目标，如果是进步型目标，我现在只需要每天坚持下来写，也是进步，而且我还可以看写作书来练习，可以看看其他人写的怎么样。尽管没人点赞，阅读量不高，我还会继续写。如果我定的目标是希望能写出人人喜欢的文章，我会觉得压力很大，而且一旦没有达到预期结果，我就会很受挫，不想再继续下去。
当你面临失败和不如意时，思考自己是否陷入关注结果的圈子里？将目标改为“进步型”目标，关注每次都进步，以及想办法下次如何做到更好。
A1
现在准备完成拆书作业，总是担心自己表现不够好，迟迟没有准备好拆页和预备表。太关注结果导致很焦虑，焦虑导致拖延，进而继续焦虑。
A2
目标是高效完成作业
调整自己的目标：磨课是在一次次不停地尝试后才能做好的，只要踏出去第一步，我就有进步。我现在已经选好拆页，设置好流程。这是很大的进步。
这周完成班级内拆解。
