今天早上开始阅读文章了，不能等到晚上应付性的去读了。缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法 ——吃东西 、喝酒 、购物 、看电视 、上网和玩游戏 。想得到快乐是一种健康的生存机制 。它和远离危险一样 ，都是人类的本能 。情绪低落会更容易使人屈服，因为压力、罪恶感、自我批评会使人情绪更加低落，这样又会增加使自己得到快乐的渴望，陷入一个恶性循环。适当的自我原谅可以减轻自己的负罪感，改变减轻压力的方法，最有效的解压方法包括 ：锻炼或参加体育活动 、祈祷或参加宗教活动 、阅读 、听音乐 、与家人朋友相处 、按摩 、外出散步 、冥想或做瑜伽 ，以及培养有创意的爱好 。上午做完了五分钟的冥想，感觉注意力老是集中不起来。
2016/2/14打卡，6/100，自控力第六章阅读
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