今天进行数息练习，陪着孩子睡觉时进行的！冥想不必拘于形式，尤其是生活中，哪怕只是简单的观察自己的呼吸，也算是冥想。
先把注意力放在呼吸上，刚开始习惯性的一观察呼吸就想把呼吸拉长变慢，今天觉察到这点，告诉自己，自然呼吸，不要纠结和批判呼吸的快慢深浅，静静地去感受就好，就没有以前的纠结，然后开始数息，中间走神，重新数了两次，总共进行了三组练习，然后扫描了一遍身体，结束冥想！
冥想的过程不是完全的专注，有时会担心孩子来回翻身打断自己，所以整个过程有点匆忙，但内心感觉很平和，能在这样的环境下进行几分钟的冥想并感觉内在很平静，也算一次特别的体验！
