吾日三醒吾身，今天有比昨天努力吗？
有努力一点。今天有比昨天进步吗？
并没有什么进步。今天有比昨天优秀吗？
也并没有。
(本来应该昨天晚上写好的，靠着床睡着了，有打卡任务的时候先打卡后然后再考虑接触床！！！)
脚还有点疼，运动没有做，刷了下B站的满堂姐，有关于幸福的有关于习惯的。
习惯从某种意义上体现的就是我们的人生，所以对于了解习惯来说是很重要，习惯比较难改变是因为我们总想一步到位，改变习惯需要时间，可以从5%开始，定目标不要太大，也许做着做着就会慢慢增加，就跟锻炼一样，训练某种肌肉满满就会强大起来。
习惯的养成有三要素：触发，行动，反馈，这里的反馈是正向反馈即奖励。这三个形成一个闭环的时候，你才可能养成一个习惯。
习惯，主要是大脑新皮质不断学习，形成习惯回路，最后交付给底层核使用的过程。
这个是科学家通过老鼠实验得出的，新皮质在大脑中分管思维、记忆活动，从习惯的角度来说，新皮质负责习惯养成前的工作，就是说：这个事情你要不要做？要怎么做？用什么方式来做？
就像你领导把一个事情掌握很透彻的时候，会把工作叫给你，没错你的名字，叫基底核，你的智商比你领导-新皮质可差太多了，只能做简单的基本的思维活动，但也是让你领导从这类工作解放出来，去做更重要更有价值的事情了。
所以如果你要改变旧的坏习惯，就在触发行动前增加觉察，增加行动的难度，同时替换最后的奖励，如果你在要养成好的习惯，那么开始应该减少困难，马上干就完了，先形成回路再说，这样又回到新皮质层了。
