每一个成年人，在工作时，或多或少都有这样的感觉：工作任务太多了、没有自己的生活时间、来不及吃早饭、工作压力到想要崩溃......这种时候该怎么办呢？
去年我经历了一段非常严重的工作压力时期，压力大到严重伤害了我自身的免疫系统——对我家养了3年的狗狗过敏了，从7月份开始身上一直在长又红又痒的痘痘，持续到了今年1月份。现在身上还满是痘印。然后接触到正念、开始调节自身的频率，慢慢的年后到现在，就再也没有过了。
工作是一种手段，千万不能让工作太过影响自己的情绪和健康。
一行禅师，为我们工作的一整天，都规定了修行任务——从睁开眼睛开始，穿衣服、洗漱、吃早餐、出门路上，到进入公司的各个事项，讲电话、卫生间、行走等等。要我们无时无刻不回归当下。
吃早餐时，不要去想接下来该干什么，这一天又有哪些事务要去完成。你的修习就是要与面包同在。
通勤路上，你或许习惯于把红灯看做是敌人，是妨碍你达成准时上班这一目标的障碍。然而事实上，红灯是我们的朋友，它帮助你抵抗匆忙的冲动，呼唤你回到此时此地。
即使工作要求你大部分办公时间都坐着，但总还是有行走的机会，哪怕只是从停车场走到办公室，从这个办公室走到另一个办公室，又或者是去上洗手间。正念行走时，协调行走与呼吸的节奏，并把注意力聚焦在足底，如此步步都是滋养与疗愈的修行。
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或许感觉前面的内容太过繁杂，也可以直接看最后一章：工作减压二十八法，照着操作就可以。
用正念面对工作，时时回归当下，平和喜乐的成就事业。
