❤️当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼，用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

❤️平常的人也有懊丧情绪，表现为事情发生后的自我检查，总结不足，找出不足的原因，从而在以后的行动中作积极的调整。就这一点来说，人人都会有懊丧，它是人类进步的校正器。但极端的懊丧却是心理不健康的表现，必须进行适当调适。

❤️首先，不要将许多事情的后果想象得太严重。经常懊丧的人常常为一句话而后悔半天，对人家并不介意的事情也神经过敏。在日常生活中，大家都有可能出现这样或那样的过错，所以，培养自己将事情看轻、看淡的心理状态很重要。

❤️其次，要放眼未来。对于已经发生的不愉快事件，让它自然地过去，而不要被它困扰。不断让更复杂、更有意义的事占据你的大脑，让新思想、新书籍、新信息丰富你的生活，使你无暇分心去为过去的事而懊丧。等到新的成绩如旭日东升，一切懊恼都会随风而去。

❤️法国作家大仲马说：“人生是一串无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。”由此可见，不要让自己在不幸懊丧，应该努力培养自己洒脱、豁达的性格，这将会对你终生有益。

❤️面对不幸，如果能给自己一个积极的暗示，将有助于走出负面情绪的低谷，重新扬起人生的风帆。

❤️暗示在我们的日常生活中，是最常见的特殊的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。

❤️暗示分自暗示与他暗示两种。自暗示是指自己使某种观念影响自己，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自己是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴的去工作了。这种积极的自我暗示，才有利于身心健康。

❤️他暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。如古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。