今天早上匆忙地起床，快速整理后就出门去上班，在地铁里，你发现自己头发有点乱，原来今天忘记使用平时惯用的定型液，这时候，你忽然觉得地铁里很多双眼睛都盯者你看，让你觉得很不自在
事实上，没有人会像你自己那样关注自己的，别人的注意力并不在你身上，根据一项研究，人们对你的注意力只有你想的一半多。你的缺点，别人真的没有那么在意
季洛维奇和萨维斯基由此推论，人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在你身上，叫做聚光灯效应。
有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实别人或许根本没有注意到。
因为“每个人都在担心自己，别人才没有心思来注意你”
就好像，今天想跟朋友分享一个资讯，但是你又很担心朋友不知道会怎么想，你真的不用担心，有时候是我们自己把问题放大，因为你太在乎别人的眼光，还没分享，心中就告诉自己，他会不会觉得我想卖他产品，他会不会觉得有压力...这就是聚光灯效应在你身上起了作用。
事实上，“聚光灯”只存在于你的头脑中，而非真实情况的反映。在这种环境下，你可以转移注意力；也可以尝试心理暗示；也可以调节自己的呼吸，深呼吸几次；再次，勇敢地抛掉这些不正确的“假设”，因为这些想法本来就是不切实际的。
当我们要面对新的挑战却又裹足不前，这时候你要学会放下自我，不要让你自己的想法阻碍了你的进步，每个人都会有负面的想法，要学习通过和自己对话来激励自己，告诉自己你值得过更好的生活，而这一切，就在于勇敢的跨出第一步。
不过，要是负面情绪过了头，也会影响你的前进，科学家发现一个方法重新改变大脑的运作，让负面情绪不再随意干扰你，做法非常简单： “每天三次、每次一分钟，想着令你快乐的事物！”
下了好几天的雨，今天阳光普照，终于不用撑着伞，狼狈的在雨中行走；下班后，路过巷口的小摊贩，随手买了一碗馄饨面，发现竟然是如此的美味！生活中简单的快乐，其实都能够让我们会心一笑。
只要反覆想着这些简单的小事，也能促使大脑释放快乐的化学物质！我们只需要简单的替大脑建立正向的思考回路，就能随时随地的感到快乐。
还在为生活感到烦闷、挫折吗？试着这个简单的方式，替你的大脑注入快乐的泉源。
大V观点：别让莫名的恐惧，阻碍了你通往梦想的道路，安逸是好事，但若是发生在老了以后会更好
