奶水不足怎么办？
如果要解决奶水不足的问题，首先，你要先排除一种情况“你认为奶水不足”，其次，从奶水变少的原因入手解决，核心是：尽可能频次多地哺乳，这样可以增加泌乳素的分泌，从而增加奶水
同时，改变观念，奶水是动态变化的，今天不足，那么，就从今天开始频繁哺乳，宝宝闹就给他吃，他睡你就睡，睡眠充足，情绪稳定，哺乳次数足够多（8-12次），单次哺乳时间充分，加上每次都是有效喂奶，那么，就会逐渐把奶量催上去。同时，建议哺乳前后补充水分，适度就好，避免因为保暖过度出汗过多，或者出汗过多以后要适当补水。（产褥期出汗多是正常的，是为了排除多余的水分）
奶量真的不足吗？
妈妈们以为奶量不足的真相：
1、宝宝哭闹并不全部是因为饥渴：宝宝饿了会哭，热了、尿尿了、拉粑粑了、缺乏安全感都会哭，这个时候就需要先找到原因所在。同时，值得提醒一点的是：宝宝拉粑粑和拉尿尿以后，肚子会变空，清洁完宝宝的小屁屁后，宝宝会需要喂饱饱。而母乳喂养的宝宝，大小便通常都会很多，因为母乳容易消化和吸收，随着大小便的排空，胃肠变空，需要哺乳是很正常的，这样会带来频繁的哺乳，但，并不是母乳不足的信号。
2、宝宝并不是只有饿的时候需要吸奶：吸奶不仅仅是为了能够填报肚子，更是满足宝宝情感的需求。宝宝通过吸吮妈妈的乳汁满足情感的需求，哭闹是希望妈妈满足宝宝的对爱的需要，因而，宝宝哭闹，排除不舒服的原因后，抱起宝宝喂奶，就是满足宝宝身心需要的最佳办法。
3、安抚宝宝好睡眠也是一个关键因素：宝宝要睡眠的时候，也会异常哭闹，爸爸妈妈需要细心观察宝宝是睡眠信号，抓住最佳的哄睡时机，及时安抚宝宝，帮助宝宝入睡。
4、随意添加奶粉一定会造成奶量减少：奶粉的补充会引起乳汁的减少，添加越多，乳汁减少就会越多。
5、让宝宝吃到后奶：有些妈妈单侧哺乳时间过短，没有吃到足够的后奶，所以宝宝很容易醒。（具体查看文章：《宝宝喂不饱的原因，你不知道母乳分为“前奶和后奶”》）
奶量变少的原因：
1、妈妈吃避孕药，使用宫内节育器、复方阴道避孕环。
2、妈妈怀孕了
3、妈妈生病了，不舒服
4、妈妈情绪原因：情绪惊吓、情绪低落、焦虑。安抚好自己的情绪是很重要的。
5、每次哺乳都只偏喂一边，导致哺乳多的一侧奶水多，哺乳少的一侧明显减少
6、添加奶粉
7、主动或被动做超人妈妈，身心负荷过重
8、睡眠不足：睡眠充足往往可以增加泌乳。
我的建议：
1、对号入座，找到自己的原因，寻找解决的办法；
2、母乳是越喂越多的，是一个动态的过程，可以通过频繁（每天8~12次，每次两边充分哺乳各15分钟以上）有效（不要边吃边睡，那样永远喂不饱）地吸吮，使母乳量增加起来
3、关键是：相信自己，相信科学。
附：《母乳不足的原因》导图：
