不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题
心理学家阿尔弗雷德·阿德勒说获得幸福首先要做到的是，“不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题”。这里的“课题”，通俗来讲就是每个人自己的烦恼。
我们成长过程中有很大部分不幸来源于没有很好地区分自己的边界，手过长过分参与别人的事，或者被别人插手，事后还要为别人的情绪买单。
比如，面对父母对自己事情的批评指责，你会因此而烦恼吗？记着，不要为别人的困扰负责，也不要把自己的困扰推给别人。这里父母的心理预设是希望通过苛责这种方式，来影响你，直到你按照他们的方式行事。
这个时候，你可以做一个“自我抽离”，你在心里想，“爸妈说的不是我，而是别人，看着他们这么烦恼，我要怎么安慰下。”这个时候，你一点也不会被父母的负面情绪感染，而是聚焦于怎么安抚他们。
再如，男朋友经常玩游戏，他一旦玩游戏过了某个时间点，你就会因此不高兴。你把自己的不高兴归咎于都是男朋友不够好，如果他不长时间玩游戏，你们的关系就会好很多。
上面的场景中，你把自己困扰推给了男朋友，其实你的困扰只能是你自己的课题，别人没法强加于你，除非你允许他这么做。明白了这个，你就可以从情绪中跳脱出来，下一节，我将教你怎么说对方才会听。
