今天，我运用《正面管教》+《非暴力沟通》相结合的方法，成功实现了和老公首次真正意义上的高效沟通，不仅消除了彼此的分歧和心结，而且也增进了彼此的感情和了解。
晚上，和老公谈论如何解决Jimmy被小朋友欺负的问题的时候，因为观点和意见不同而产生了矛盾，期间又因话题跑偏不小心将陈年旧账翻出来，进而两人陷入了激烈的争吵。
虽然，满脑袋都存储着近期读过的各种经典书籍和实用理论，怎无奈，杏仁核宝宝无情地绑架了我的大脑，让我根本无法理性思考。
就在剑拔弩张之际，我想起了《正面管教》里学到的“积极暂停”这个解决问题的工具，随即将大脑强行关机重启，深吸一口气心中数了N个数后，自己逐渐冷静了下来。当理性再次回归的时候，我才意识到刚才的谈话方式是多么的愚蠢和低效，而且还充满了各种语言暴力。于是，我果断开启正面管教+非暴力沟通的方式和老公重新对话。谈话过程和内容不赘述。最终化解我和老公的争吵，回归理性交流和高效沟通的秘诀就是，借用上述两本书的下述工具和方法：
1、积极暂停，回归理性。
2、用“我”句型，描述自己当下的心情、感受和想法。
3、在彼此尊重的前提下，用陈述性语言表达“为什么”和“怎么”等问题。不批评、不评判，不指责，不建议。
4、积极倾听，认同对方的情绪和感受。若自己的话语给对方造成伤害，需要立即道歉并请求对方的原谅和作出相应弥补。
5、双赢合作思维，积极寻求解决办法，强调我可以做哪些，同时明确告知对对方的期望和具体要求。
6、直接表达爱意和谢意。翻篇。
实操过程中，最重要的也是难度最大的是如何让自己和对方始终处在理性思考状态中，而不被高情绪和非理性因素所左右。把每一次不成功的沟通或争吵当做人生成长的一部分，接受不完美的自己和对方，通过不断地学习、实践和反思，逐步提高自己管理情绪的能力和水平。
情绪，你往哪里跑。
晚安。
