1、主题是什么？
为了找一条睡裤，花了一个多小时的时间。结果也没有找到。
2、事件是什么？
晚上洗完衣服叠衣服，看到了一件睡衣是单独的，睡裤没在一起。我就奇怪，为啥这套睡衣和睡裤没在一起。那睡裤去哪了？
我就找啊，我的卧室衣架上没有，洗衣机里没有，脏衣篓里没有，斗橱里没有，大衣柜没有，我甚至翻了行李箱，也没有…
我抱着iPad一边看电影，还一边用手机凑学习强国的积分，一边游荡在整个房间找睡裤。
不知不觉间，电影快要演完了，我也翻遍了整个家，衣柜几乎是整理了一遍，衣服挂好叠好，可是，我的睡裤去哪了？
3、即时反应是什么?
我感受到了满满的焦虑，我为啥非要找到这条睡裤？找不到我为啥很难受，很焦虑。
4、此刻身体的感觉如何？
坐立不安，我没办法好好看电影，我得找。埋怨，是不是被我妈收起来了，然而我妈快一个月没在家了。
后悔，为啥买个黑色的，要是买个大红色，一眼就看到了，也不像黑色这样隐形。
总之就是很烦躁。
5、内在对话是什么?
我现在坐下来想了想，我有6套夏天的睡衣，找不找到这条睡裤对我来说，根本不重要。
找到了我也穿不过来，可是我为什么一定要找到它？
因为我得知道它在哪。
6、内在感受是什么？
我要掌控。人，我指控不了，一条睡裤去哪了，我还控制不了吗？！
一条睡裤都要离我而去？！我怎么这么悲惨！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候我睡醒后我爸或者我妈就会上班走了，他们去哪了？他们什么时候回来？这些我都不知道。
上学以后，我有一次记得非常清楚，当时我还没有电话，我爸出差不在家，我妈和我在家。我放学回家以后，我妈给我留了一个纸条，上面大概写的就是走得太匆忙，来不及等我放学了，这几天去奶奶住吧，她要出差了，什么时候回来不知道。我看到这个纸条，我在家一个人哭的稀里哗啦的，怎么可以说走就走？怎么可以又丢下我？我一个人怎么办？
8、发现自己有什么限制性信念？
害怕失去。如果这条睡裤找到了，我可能把它放好很久都不会再碰它，因为我害怕失去，不碰它不穿它它就在抽屉里放着，它就永远都不会丢了呀…可是它作为一条睡裤，还有什么存在的意义吗！！就是为了填我的洞吗！！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
世间万物皆为我所用，然不为我所有。
10、可调整的回应和选择是什么?
早点睡觉。
