面瘫做这几个动作就够了
面瘫，这个看似不那么起眼的病症，却可能给患者带来极大的困扰。面部表情不受控制、口眼歪斜等症状不仅影响美观，还会在一定程度上打击患者的自信心。不过，通过一些针对性的动作训练，对于面瘫的恢复有着积极的作用。
抬眉训练是非常重要的一项动作。患者要尽力将眉毛向上抬起，就像惊讶时的表情一样。这个动作主要锻炼额肌的上部分。每天坚持进行多组训练，每组可重复10到15次。刚开始的时候，可能无法顺利完成，甚至只能轻微地动一下眉毛，但不要灰心，随着不断练习，肌肉力量会逐渐增强。在训练过程中，可以对着镜子观察自己的动作是否标准，确保两侧眉毛尽量同步抬起，这样有助于纠正不对称的情况。
闭眼训练也不可或缺。轻轻闭上眼睛，尝试紧闭双眼，感受眼轮匝肌的收缩。很多面瘫患者在患病后，眼睛难以完全闭合，这不仅影响外观，还容易导致眼部感染等问题。通过有规律的闭眼训练，能够有效改善眼轮匝肌的功能。同样，每天进行多组，每组持续数秒，然后放松，再重复。可以用手指轻轻辅助，帮助眼睛更好地闭合，但要注意力度适中，避免伤害到眼睛周围的皮肤和组织。
耸鼻训练能对面瘫恢复起到很好的促进作用。用力将鼻子向上耸起，仿佛闻到刺鼻气味时的动作。这个动作主要针对鼻部周围的肌肉。虽然一开始可能觉得有些困难，但只要坚持下去，就能逐渐找到感觉。每次训练时，尽量让动作做到位，体会肌肉的拉伸和收缩。
鼓腮训练也是关键的一环。深吸一口气，然后鼓起脸颊，像吹气球一样。保持几秒钟后再慢慢呼气。鼓腮训练能够锻炼颊肌等面部肌肉。在训练过程中，要注意防止漏气，如果发现一侧漏气较为严重，说明该侧肌肉力量较弱，需要更加着重练习。可以用手轻轻按压漏气的一侧脸颊，给予一定的阻力，增强肌肉的锻炼效果。
此外，吹口哨训练也有不错的效果。尝试吹响口哨，感受唇部肌肉的运动。这一动作能有效锻炼口轮匝肌等。
这些简单的动作，看似平常，却蕴含着对面瘫恢复的巨大助力。当然，面瘫的恢复是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。患者需要保持耐心和信心，长期坚持进行这些动作训练，配合医生的治疗方案，相信一定能够逐渐改善面瘫症状，重拾自然、灿烂的笑容。
