001.四处找寻无条件的爱

家庭战争又一次爆发了，因为一件小事。

18年3月份的时候，也是因为一件小事引发了家庭矛盾，当时因为跟婆婆在育儿方面有不同的意见，而老公坚定的站在婆婆的一边，让我觉得被孤立，感受不到爱。

在有了小孩后，家庭矛盾日益凸显，自己的怨怼越来越深，变得很情绪化。

我想要改变现状，想要好好控制情绪，提升自己的沟通能力。所以我加入了读书营，想通过读书来调整自己的心态。在读了好几本关于沟通的书籍，并且刻意使用书中的沟通方法后，家庭关系暂时缓和了不少。但是我内心依然非常没有安全感，情绪一直很紧绷，我感觉没有人爱我，这很像我小时候难过时的感觉。

我出生在重男轻女的农村，印象中爷爷奶奶很少带我们，妈妈也总是念叨两个女儿被别人瞧不起之类的。

童年记忆里最深刻的回忆是在我很小的时候，因为顽皮不听话，爸爸妈妈说了一句:你给我滚，我们又不喜欢你。听到这句话我很难过，当时疯了一样的跑出去，那是一个很冷的冬天夜晚，外面黑乎乎的，我心里很害怕。不敢走远，就躲在隔壁邻居家的厕所后面。爸妈看我真的跑出去，马上跑出来追。到处找我，找了很久，最后找到了我，把我带回家，责备我性格太傲了，开句玩笑就真的往外跑。后来爸妈再也不说让我滚之类的话。

记忆中从小爸妈对我的肯定特别少，喜欢拿我和别人家的小孩做比较，这家小孩成绩好那家小孩听话等等……只有考试成绩好，或者很乖听话的时候他们才会夸奖我。这让我感觉到父母的爱是有条件的，只有当我听话的时候他们才会爱我。我的童年记忆里缺乏无条件的爱。

我固执的认为无条件的爱，是需要从别人身上获得的，比如父母、老公，甚至公婆，可是一直没有找到无条件爱我的人。我感到很无助，我想我需要一个心理导师。

002.升级认知，开启成长蜕变之旅

真的很幸运能够遇到蝎子小喵咪心理导师，她是我见过为数不多的，切实为对方考虑的人，真的为了我的成长操碎了心。

在30天改变人生期间，我经历了几次心态的变化:主动寻求帮助，迫切的想要改变→被动反思复盘，甚至想过放弃→觉醒，主动反思复盘，学会爱自己。

改变期间，一度很被动，一是我习惯性的去依赖，不敢为自己的人生负责；二是缺乏深度思考的能力，很多问题怎么都想不明白，为此痛苦纠结，甚至想要放弃。

每当痛苦纠结的时候，都会向蝎子叔倾诉我的困惑，她会帮我客观分析，帮我答疑解惑。但凡我有一点点成长，蝎子叔都会欢欣鼓舞，不遗余力的夸赞我，为我赋能。在她的引导下，我一步步改变底层认知，看问题的角度更广阔了。

①对自己百分百负责

以前，在遇到问题的时候，会不自觉陷入受害者牢笼，抱怨环境，抱怨身边的人，进而陷入自己一无是处的自卑感中。

蝎子叔说:“每个人都应该为自己百分百负责，只有真正为自己负责了，才是改变的开始。”

所有的问题都是别人的错，自己没有任何责任吗？显然不是，当我想要为自己负责，我客观的梳理了以往的事情，并且开始自我觉知。

②我并不是一无是处，学会正确的看待自己

在梳理自己优点的时候，特别艰难，而且对于亲友们评价的优点处于自我怀疑的状态，而梳理缺点的时候则截然相反，不费力的可以巴拉出20多个缺点。

当我把这份自认为很“客观”的自我评价交给蝎子叔的时候，蝎子叔问我“你觉得公平吗？为什么你看到你的缺点比优点多那么多，客观的话是不是应该缺点和优点一样多？”

“有很多优点你的关注到度只有6，而缺点大多数关注度都是10。可不可以对缺点和优点的关注度一样多？这样才公平。”

我重新思考和搜索，挖掘出被我忽视的优点，整合了重复的缺点，写出一份有依据支撑的优缺点，并且重新调整对于优缺点的关注度。

其实自己也没有那么糟，还是有很多优点的。我觉得自己是一个有上进心，愿意学习的人，虽然有很多缺点，但是通过学习都可以得到改进。

③走出“受害者”牢笼，赋予记忆新的意义

有了孩子以后和先生包括公婆矛盾都开始多了起来，遇到问题，很容易陷入“受害者”牢笼，看到的都是偏执的内心投射:对方不关心我。

实际上，先生并不是像我内心投射出来的他不关心我，我们也有很多美好的回忆。

听到我抱怨手机很卡的时候，虽然嘴上骂我不爱惜东西，但是在我生日的时候他偷偷的给我买手机给我惊喜。

在我月子期间，他包揽家务，洗衣服做美食，虽然他洗的衣服“香的冲人”（放太多洗衣液），他做的“美食”让我拉了一晚上肚子……

当我跳脱出妻子的身份限制，看待问题的角度更全面了，也能够更理解对方，看到了很多被我忽视的爱，其实先生一直都关心着我，爱一直都在。

④只有自己才可以给自己无条件的爱

在我的童年记忆中非常缺乏无条件的爱，我固执的认为无条件的爱是需要从他人身上获取的，我寄期望于父母，先生，甚至公婆，可是无论我怎么努力还是得不到无条件的爱。

在蝎子叔的引导下，我渐渐明白，只有自己才能无条件的爱自己。

我开始去学着接纳不完美的自己，以后会试着从自己的需求出发，而不是过度在意别人的评价和看法。当然，这个需要长时间的练习。但是，接纳自己，本身就是爱自己的体现不是吗？

003.我就是我，不一样的烟火

在我列优缺点的时候，是抱着改变缺点的目的写的。写了很多缺点，对于大多数缺点的关注度都很高。

蝎子叔的一句“你要改变的是对优缺点的看法”提醒了我，其实我的方向一开始就错了。人无完人，当我对缺点关注度过高的时候，我就没办法正面的认识自己。

比如，当我过度关注自卑这个缺点，我会认为自己一无是处，太差劲了，做事情也不会拼劲全力，因为不相信自己可以做得很好。

我一直以为自卑是很大的问题，其实自卑是很普遍的问题，大多数人都存在自卑情结。只是程度不同。

自卑也不一定就是坏事，有自卑才有进步，并且自卑是可以改进的。在《自卑与超越》一书中分享了超越自卑的方法:把自己放到社会合作中去，做什么事情的时候考虑这件事对社会有没有好的影响，有没有合作，如果有，就会有改进自卑的作用，因为在合作中，会感受到成就感。我们可以在不断地合作中，证明自己的价值，也就不会自卑了。

一直太关注缺点，而忽视优点，其实我所觉得特别大的缺点，是普遍存在的，是可以通过正确的方法慢慢改进的。我也有自己的优点，我也有帮助别人的能力，也会有人喜欢我，我有我的专属价值。

在客观评价自己之后，重塑了自我观，能够接受理想的自己和现实的自己之间的差距，对自己更宽容了，我喜欢这样的自己。

接下来我要降低自我期望，设定合理的目标去行动，参与到更多的合作当中。