45岁的文先生，因为腰腹剧痛，来到医院检查。

本以为是肾结石复发，却不料最终查出了尿毒症。

这样的结果，文先生无法接受，一时间病倒在了医院里。

文先生，是一名出租车司机，经常开晚班的车。

大约5年前，因腰腹疼痛检查，查出了肾结石，做了碎石，很快就好了。

此后的生活中，文先生也没有太在意自己的肾，一切生活习惯造旧。

这次腰痛，还以为是肾结石复发，却不料，检查发现，双肾积水，出现了很多的肾结石，同时，还出现尿毒症早期症状，显示血肌酐320μmoL/L，尿素氮为19.4mmoL/L，尿蛋白2+。

经过手术，取出了结石，术后恢复不错，但要定期复查。

大约一个月后，复查结果显示：血肌酐320μmoL/L，尿素氮为19.4mmoL/L，尿蛋白3+，也就是说，肾脏损伤已造成了不可逆的程度，只能通过血液透析来治疗。

在治疗的期间，文先生才知道，自己的病情，与一种“水”有关。

医生也提醒：碳酸饮料这种水，最好少喝，别贪嘴。

文先生生活中，十分喜欢喝饮料，车里面都是成箱的备着。

也因此，文先生基本上很少喝水，每天都要喝上几瓶饮料。

却不知，正是这个习惯，严重损害了肾脏。

碳酸饮料含有糖分很高，同时，掺了很多人工添加剂成分，会引发血糖升高，诱发肥胖，同时，高糖摄入会增加肾脏负担，诱发结石。

而确诊肾结石后，没有改变之前不良习惯，会更容易出现结石，不管不顾的态度会促使肾功能衰竭，直到发展为肾衰竭4期，也就是尿毒症早期。

此外，下面3个行为，也十分伤肾

1、熬夜

睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。

肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：

每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70%，并且，肾功能下降速度会更快。

临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。

2、乱吃药物

临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。

最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。

如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。

3、吃得咸、口味重

现代生活中，很多人习惯“重口味”的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。

咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。

然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。

因此，清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。

养护肾脏，坚持一补、二控、三勤

一补：补水分

补充充足的水分，是养肾最简单的方式。

喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。

蒲公英陆谷须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。

用一些利尿消炎小植物，蒲公英，陆谷须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。

蒲公英有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

陆谷须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

二控：

1、控久坐

久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

缺乏运动，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

2、控饮食

暴饮暴食，吃太多肉类、高蛋白，不利于甚至健康。

肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。

人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重，进而导致肾脏功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。

而大量摄入蛋白质，也会损害肾脏功能，加速肾脏病变。

三勤：

1、勤泡脚

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。

2、勤踮脚

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

3、勤搓耳

中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

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