阴虚体质养生一定要睡好子午觉。 阴虚体质的人很容易失眠，对他们来说把子午觉睡好就成了非常重要的养生原则，那什么是子午觉。就是要求在每天的子时，午时按时入睡，并且要＂子时大睡，午时小憩＂， 中医认为，子时是晚十一时至凌晨一时，是阴气最盛，阳气衰弱之时，这个时候休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午十一点到下午1时，阳气最盛阴气衰弱，所以中午也应睡觉。不过，洋气盛时通常工作效率最高，所以午睡以＂小憩＂为主。只要半个小时即可，因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟。想晚上睡眠。
子午觉虽好，但应注意一下几个问题。
第一，不要再有穿堂风的地方休息。 第二，天气再热也要在肚子上盖一点东西。 第三，睡前不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。 第四，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部供血，醒后会头晕眼花，乏力，应该舒服地躺下平卧和侧卧，最好是头高脚低向右侧卧。 ＂知识改变生活＂
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
