🌼今天是约练第四次, 我是来访者角色.
🌻今天的咨询收获:
1. 提问的技术: 提问, 我还是觉得是咨询里面的特别重要的技术,如何提问才能引起来访者的觉察和反思,又能让他觉得舒服? 问得太浅,来访者觉得无意义, 问得太深,来访者一时会觉得无法接受.
整理了一些觉得特别好的提问供自己学习参考:
一般性提问: “我相信你在来咨询前一定为解决这样问题做过些什么，你能和我谈谈吗？”
“面对这个困难的时候，你是如何应对的？”
你当时的感受是什么?
“你已经采取的方法中，哪些方法你觉得还算有用？”
用了这种方法之后,你看到了什么改变, 这时你的感受是什么?
“如果你开始改变了，那么我们最先能看到你有什么变化？”
刻度提问: “假设你最好的状况可以评10分的话，你会给自己现在的状况评几分？”
“上次你给自己的现状打了5分，如果今天再让你打个分数，你会给自己评几分？”
赋能性: “这个想法不错嘛，你是怎么想到有这么好的一个办法！”
例外提问: 在你记忆中,有没有例外情况? 这个问题没有发生的例外情况有吗?
是什么事情促使那样例外情况的发生呢?
奇迹提问: “假如有一天, 奇迹发生了,突然问题都解决了，那个时候将会和现在有什么不一样？” 如果有一天问题消失了，家庭关系会怎样，与有问题前会不会不同，哪些方面会有不同？
假设提问: “请设想一下，假如这几年你没有病，你们家现在会是什么样子？”
冰山提问:
1、行为
当时你是如何反应的？你做了什么？你说了哪些话？
当他这么做的时候，你的反应是？
接下来发生了什么？
结果是怎么样？
2、应对姿态
在这个过程里，你的应对状态是怎么样的？
最初的时候是？
接下来呢？
谁先做出让步的姿态？是什么姿态？
当他做出让步的时候，你的是？
4、观点、看法
你怎么看这件事？
你怎么看对方？
你怎么看你自己？
你怎么看你当时的情绪和感受？
5、期待
你对他的期待是？
你对自己的期待是？
你觉得他对你的期待是？
6、渴望
你深层的内在需求是什么？
当你的期待实现了的时候，你哪个部分的渴望会满足？
7、自我
闭上眼睛，和自己呆一会儿，体会一下，在这个情境里，你的价值感是怎么样的？你如何看你自己？
外化提问:
1. 什么样的人或事会让你感觉到它的出现？
2. 如果要用一个具体的形象来代表它，你会用什么？
3. 如果它会说话，它会跟你说些什么?
4. 它所说的话或它的样子，会让你联想到生命中的哪些人或哪些经验？
5. 它的出现，让你最不舒服或是最不喜欢的影响是？
6. 它的出现，曾经为你带来哪些好处？
10. 你打算如何开始改变？
在治疗性提问之前,应该先进行一般性提问,主要目的以搜集资料为主，通过倾听，求证，回应，共情，了解来访者的内心对问题的感受、想法，以及整个事情的发展过程，还有与之相关的所有信息.
🌻收获: 每一次约练, 我觉得事后的反思给自己带来觉察也很多, 不管作为哪个角色,我觉得这种反思都很有收获, 感谢焦点团队带来这种机会.
