最近全国大部分地区都在降温，北方早已白雪皑皑，南方的朋友们，秋裤保暖裤该穿起来啦！
冬天是一年当中最寒冷的季节了，寒气进入体内，很容易“作妖”。如果冬季肾气不足，就会导致阳气虚弱，风寒感冒也就找上门了。不仅如此，肾气不足还会引起尿频尿多、头晕耳鸣等症状。因此，冬季养生应当遵循气候变化，适当补足肾阳，以便身体抵御寒冬。今天，蜜子就和大家聊一聊冬天怎么补肾。
一、食补
冬季养肾要选对食物，应当选择温肾壮阳的食品进行滋补，比如说羊肉。羊肉既可以御风寒，又可以补身体，对风寒咳嗽、慢性支气管炎、肾亏阳痿、体虚怕冷有一定的补益效果。
这些食物冬季也可以经常吃：
1、黑芝麻
黑芝麻中含有对人体有益的不饱和脂肪酸，它的维e含量也是植物中最多的，它可以清除人体内的自由基，对延缓衰老和治疗消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有补肾的作用。
2、黑豆
黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，黑色素，含有核黄素，它具有暖肠胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑发的最佳营养品。它可以防止人体的衰老，增强人体活力，还有美容养颜的功效。
3、黑木耳
黑木耳中含有核酸，具有美容，延缓衰老，养颜的功效，它还能够强身健体，黑木耳中黑木耳胶还具有较强的吸附力，它能够清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性的膳食纤维，能够补血，还可以治疗高血脂，降低血小板的数量。
二、艾灸养肾
艾草是一种抗菌抗病毒的药物，其对病菌有着抑制和杀伤的作用，温经止血、散寒止痛，而且对呼吸系统疾病也有防治的作用，医学证明，通过艾灸来对一些养肾穴位进行艾灸保健，可以有效地强肾补气。蜜子整理出来了五大穴位，朋友们可以针对这五个穴位艾灸补肾。
1、神阙穴：灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。
2、气海穴：位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用，因此，这个穴位是补肾必灸的穴位，要记好哦。
3、足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。足三里，又被认为是男性养生第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
4、三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。该穴调节肝、脾、肾三个脏器的生理功能。因此经常艾灸此穴对肝、脾、肾有保健作用。
5、涌泉穴：《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。
艾灸产品的选择也很重要哦，要选择有利于国人健康的大品牌，质量有保证，比如中国灸系列。冬季虽然是补肾最佳季节，但是滋补保健和治疗存在着本质不同，如果是久病体虚，则需要药补，具体应该遵循医生的嘱咐，千万不可以擅自用药哦。
最后，蜜子提醒大家，冬天也要保持适当的锻炼哦，身体好，肾才好。锻炼前要充分热身，避免受伤，适度的户外运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能。
蜜子笔记，每周一起聊聊养生那些事，祝大家都有个给力的肾！
