①负面生物钟
熬夜的学生要知道有一种东西叫生物钟，什么是生物钟呢？
它就像是个定时的闹钟一样，比如如果你经常熬到凌晨两三点才睡，久而久之你就就习惯了，不到两三点你总是觉得睡不着。
早上上课时前面几节课总是打瞌睡，你放纵自己在老师不知道的情况下睡，久而久之在你睡眠充足的情况下你也继续打瞌睡，这就是生物钟。
有一种坏习惯叫作晚上熬夜白天睡觉，该睡觉时不睡，不该睡觉时睡。
如果只是偶尔没什么关系，但如果你经常这样做，那么在你不知道的情况下，你的身体素质会慢慢下降，抵抗力也慢慢下降，病魔也会趁虚而入。
②熬夜对身体所造成的危害
第一点，人体的抵抗力会下降。
由于经常性的熬夜，那么就可能会导致抵抗力下降，从而就会使身体产生一系列的疾病。
第二点，记忆力下降。
由于经常性的熬夜，那么大脑就不能够得到很好的休息，长时间这样就会导致记忆力下降。
第三点，使皮肤变得越来越差。
因为经常熬夜，人体得不到很好的休息，也就会使人体的新陈代谢无法正常的进行，因此就会导致皮肤出现皱纹以及长黄褐斑等等。
第四点，伤肝脏
脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。
第五点，降低消化功能
经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状
第六点，提高患癌风险
熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。
第七点，.头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
第八点，影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
③熬夜需要注意什么？
1.多喝水，为身体补充水分
水是人体必不可少的物质，在熬夜的时候，可以多喝水，为身体补充水分，也可以泡一些红枣水、菊花茶，有着清肝养目、清热解毒的功效，不要让身体缺水。
2.宵夜适量吃，不宜过饱
在熬夜的时候，往往都会有比较强烈的饥饿感，这时候要注意不要吃热量以及淀粉含量过高的食物，会为肠胃增加一定的负担。而适量的补充能量能为身体“充电”，可以喝点粥或是喝一杯热牛奶或是豆浆都是不错的选择。
3.不要挨饿，不要喝酒
有不少人加班熬夜常常会不吃晚饭，这样对胃的伤害是非常大的，还可能会引起低血糖、头晕的情况，因此不要让肚子饿着熬夜，另外，在熬夜的时候是喝酒也是一大伤身行为，熬夜饮酒会非常容易导致神经衰弱、高血压的出现，对肝脏造成巨大的负担，所以在熬夜的时候尽量不要喝酒。
4.不宜在生病的时候熬夜
生病熬夜是一大忌，当身体生病的时候，说明需要进行适当的休息，才能让病快点好起来。如果强忍着疾病不适坚持熬夜的话，不仅会加重病情，还有可能引发系列问题，威胁生命安全。
