你是否有因为工作忙，而忽略家人呢？比如没时间陪爱人和孩子，没时间谈恋爱，甚至没时间找男女朋友？怎么办？有人说，可能是我的时间管理不够好，要去好好学习一下时间管理技巧，于是报各种时间管理的课程，买时间管理的书籍，结果搞的自己更忙。
我们是否有想过，可能只是我们的行为模式有问题，如果我们能学会在特定的时刻启动正确的行为模式，我们就可以既能高效工作，又能精彩生活。
正如最近看到的一本书《换挡》，这本书的作者是美国杰里米•库比切克和史蒂夫•科克拉姆，他们创办了基安全球公司，专注于培养领导者，更新领导者文化，打造高效团队。这本书提出了“5个档位理念”，帮助人们重新融入各自的家庭，创建平衡工作与生活的新语言以及与同事高效合作的新系统。
上图以视觉形式呈现了5个挡位的细节和内容。生活中，每个人都有任由自己支配的专属变速器、5个挡位以及响应挡位。有些人光凭直觉就能正确转换挡位，就像驾车多年的老司机，可以熟练、轻松地在不同挡位间切换。他们并不需要刻意分析自己的挡位，凭感觉去做即可。
但并不是人人都能如此顺利。比如：学习者Jenny就提到，她在和她老公沟通的过程中就发现，老公总是抱怨她没好好陪他，原来是没有意识到，自己说是老公在一起，却总是不自主的把手机拿出来，对比5个挡位来看，没有从第4个任务模式转换到第2个挡位联系模式，没能很好的融入当下。
关于5个挡位的概念，现场我们进一步进行了探讨，比如专注模式，我们如何能好的进入专注的状态；比如充电模式，这里小伙伴有误解，以为充电就是学习，其实这个挡位是补充能量的环节，如果你学习后让你精力旺盛了，当然可以视为充电，但是有些人学习后，更累更消耗能量了，这种就不属于充电了，更像任务模式了。
有伙伴说，5个挡位的理念我理解了，都是我们之前就知道的东西，没什么特别呀？道理都懂，为什么还是过不好一生？那就是我们太缺乏行动了，对于5个挡位最核心的就是要应用，那么具体如何应用5个挡位的理念呢？书中介绍了一个核心自检流程，如下图所示。
面对它：现实点，认真面对眼前的问题
承认它：了解自己，承认这是自己的问题
回应：拟定领导自己的计划，应对存在的问题。
执行：选择某个时间段，执行你的应对计划。
举个例子，也许你需要面对的问题是这样的，“我经常陷入第4个挡位中，甚至到了无法自拔的地步。一觉醒来，我便开始查收邮件，在上班路上与同事讨论公事、发邮件，直到睡觉时间还在发邮件。我想我快变成工作狂了。”
你需要承认的问题是这样的：“是我的错。我没有明确告诉大家，可以与我联系的时间。我喜欢被需要的感觉，但生活完全失去平衡。目前，我与小孩、家人完全不在一个频道上，我认为自己比他们更应该做出改变。
做出回应时的情况可能类似于这样：“没错，我需要调整自己的挡位顺序。我已经意识到，自己需要在生活中更多地进入充电挡位，因为这能让我的头脑更清晰、更有逻辑，于是，我计划使用标记物作为180度大转变的触点。我在离家1公里的地方设定了一个标记物，这意味着路过这个地方后，我必须中断通话，与家人保持联系，不被电话分心。
执行计划的过程可能是这样的：“计划将从明天开始执行。我知道，需要经过一段时间，家人才能感受到我的变化。我已向我的工作的团队介绍了5个挡位理念．并和他们约定了可以联系我的时间，我计划把回家的部分时间留给家人和小孩，把部分时间用来自我放松和学习！
这就是一个完整的调整和改变自己的流程。为了能更好的应用，我们用以下四步来具体应用：
制订日程安排：拿出一张纸，写下普通的日程安排。比如，起床和开始工作的时间点。
标注挡位：以时间为基础，在每一个时间段上写下对应的挡位，并认真思考它们的意义。你是否能找出阻碍你顺畅沟通的安排？你是否曾在错误的时间进入错误的挡位？
调整 ：在对应的时间段上写下调整后的挡位。加果你起床后便进入了第4个挡位，那么画掉它，写上第1个挡位。
分享日程安排：向他人分享你的日程安排以示雄心，并与之讨论这份日程安排是否需要修改。
比如以下就是我计划调整的例子：
关于5个挡位，知道不等于做到，赶紧行动起来，规划制定了属于你的挡位日程安排吧，最后和你身边的人分享你的日程安排，开启掌控人生的第一步。
