#海拔五千

1.#健身  2025.7.30  早，跑步23.5km，46.2，-0.7。晚，15分钟燃脂操+30分钟力量训练+仰卧起坐110下，48.4，-0.2。

2.#读书  《教育与脑神经科学》P1-20；《我们如何学习》P60-94。

3.#写作  《卢俊义打东昌府失败，真的是因为“无缘”吗？》

4.#生活 ①7.31，公历承认的狗长尾巴尖的日子，所以来个仪式感，23.5。可是真的很累啊，最后几公里是靠意志力坚持下来的。拍拍路边的花草，也算是休息了。

②下午读书，晚上修改完文章发公众号，骑行，散步，运动，远离工作与学习，陪伴队友健身。

③七月最后一天，盘点一下七月留下的痕迹。

运动：跑步16次，共计242km；跳绳13次，从7000多跳到10000多；骑行11次，159km。

读书12本。

写作21篇，其中水浒14篇，建议4篇。

听讲座28讲，大多数听了两遍，甚至三遍（从六月下旬就开始了）。

④八月就没有这么悠闲自在了。备课，参加培训。读书，写作，组织共读……如果不做好规划，提高效率，一定会顾此失彼。所以要做好三个管理：时间管理，精力管理，任务管理。三者其实是一件事。

八月，迎接儿子放假回家，去新乡看女儿，希望有时间陪伴。