1.    蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳）

2.    肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前）

3.    支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）

4.    谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。（训练后，或睡前）

5.    增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。

6.    蛋白棒：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐）

8.    促睾：提升睾酮水平，促进肌肉增长。

9.    氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）

10.    复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）

11.    左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（有氧前）

运动补剂只是锦上添花，最重要的还是要坚持锻炼，并配合良好的饮食和作息习惯，才是王道。