1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳）
2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前）
3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）
4. 谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。（训练后，或睡前）
5. 增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。
6. 蛋白棒：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐）
8. 促睾：提升睾酮水平，促进肌肉增长。
9. 氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）
10. 复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）
11. 左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（有氧前）
运动补剂只是锦上添花，最重要的还是要坚持锻炼，并配合良好的饮食和作息习惯，才是王道。
