我们的生活可以无形地分为三个区：第一是舒适区，顾名思义就是让我们感觉到生活很安全很稳定，体现在我们的工作上就是找一个铁饭碗，一个比较稳定的工作，这是大家心中所期待的一个事情。 人生事业不如意的时候，舒适区可以作为一个暂时的港湾。
第二是学习区或者叫延伸区，稍微有一点冒险精神的人就应该认识他到：总是在舒适区呆着其实是最危险的，为什么？如果你不去给自己的生活做一些规划，那么你的时间将会被别人来安排和规划。由此我们需要不断的持续的刺激，让我们知道需要在哪个地方突破，职业生涯需要在何处发力，然后投入足够的时间和精力。
以健身为例，当我们一开始选定一个健身项目的时候，会非常的兴奋，或者是非常的痛苦。以瑜伽为例，一开始，前几周都是肌肉酸痛，等到一个月过后，你发现自己，并不像当初的菜鸟儿一样了，说明你进入了学习区，有了成就感。如果你还想向高手继续进军，那么就需要不断地进入学习区不断的进行刺激，反馈。
那为什么很多人学了很多东西仍然一事无成呢？读了很多书仍然，过不好这一生呢？
一个重要的原因是它没有在一点持续的投入，他不是在一个地方刺激，而是在多个地方刺激，在多个地方刺激，这就容易造成恐慌或退缩。
这也引出了第三个区，就是恐慌区。
恐慌区的一个特征就是，眼前的任务是非常的困难，第二特征就是任务的数量超出了自己的能力极限，做不到。当我们在恐慌遇到问题的时候我们需要及时回到学习区，去看看我们有什么可以通过不断练习做到的。
就像我们的目标一样，定的太高，会让我们恐惧，太低让我们舒适，只有难度和能力有个平衡才能不断进步。
要想解决恐慌的问题，需要在学习区做好足够的准备。比如以练瑜伽为例，当你上第一节课的时候你看到老师的姿势非常的优雅和高难度，你就非常的恐慌，因此有些人就学了两节课就不再学习啦，而有些人坚持下来。开始慢慢的从恐慌区退回到学习区，继续不断的学习、突破，从而达到高手的阶段，通过学习区的刻意练习可以把恐慌区变成学习区，甚至舒适区。
从这个角度可以解释为什么有些人天天读书，而且从来不觉得厌倦，而有些人反而认为这个人天天读书，不是傻子，就是疯子。
也可以解释为什么有些人通过不断学习读书改变了命运，有些人依然在打转、埋怨，因为你读书的时候依然待在舒适区！
