很多人认为社交恐惧症是心理方面的问题，其实并不能单纯的这样看待，社交本身是人的精力的问题，能在人际交往中如鱼得水的人一般精力都十分充沛，举个简单的例子，去年我120多斤，160的身高配上个大肚子让我爬两步楼梯就气喘吁吁，跟别人打招呼也是简单的嗨一下，根本没精力放在人际关系上，但今年开始减肥后，我由120瘦到98，感觉自己身轻如燕，脸上也神采奕奕，跟人说话也越来越觉得舒适，我总结了一下，有几个方法可以缓解我们的社交障碍。

首先，身体要长期保持高能量姿势，即抬头挺胸，身体是舒展开的，放松的。

其次，多练习神奇女侠式站姿，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，与肩同宽，每天站几分钟，感受能量在心脏周围聚集。

再次，跟人进行重要交流前，多深呼吸，吸5秒呼5秒，大量研究表明深呼吸可以调节内心的焦虑，让人短暂的感受到平和。

然后，每天运动30钟，以保持身体健康为目标，切记不要定高难度目标，如马甲线，八块腹肌，设定难度越高，完成度就越低，这也是很多人坚持不下来的原因。

最后，每天保证不低于6小时睡眠，精力充沛的前提是有着高质量的睡眠，这是让我们身心放松的最简单也最有难度的方法，现在很多年轻人都爱熬夜，这对我们身体都带来了很不好的影响。

以上方法看起来好像没有点内涵，一点也不高大上，也容易被我们忽视，但往往越容易忽视的东西带来的益处越大，可以尝试坚持21天，自己感受下你的变化。