健康长寿，人之所向。

如今，人们的寿命越来越长。

其中，百岁老人，亦是十分常见。

那么，长寿者，有没有一些共同特征呢？

实际上，面相容颜，透露着你的健康状态及衰老程度。

健康长寿的人，也往往具有一些共同的面部特点，一起来看看吧！

寿命长的人，一般有这8大面容特征，满足得越多，越有长寿资本

1、三庭匀称

“三庭”，是把人脸分为三等分。

额头到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。

这其中，三庭匀称之称，更容易长寿，尤其是“天庭饱满”之人。

2、面颊方大

《黄帝内经》指出“蕃者，颊侧也；蔽者，耳门也。其间欲方大，去之十步，皆见于外，如是者寿，必中百岁。”

双颊方大红润，说明肾气足，人长寿，如窄小则可能减寿。

3、颧骨高大

颧骨，是面部隆起之处。

“颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。”

颧骨的大小，在一定程度上反映出骨骼大小，颧骨高挺，则骨骼坚固，有助于长寿。

4、耳大丰满

一般来讲，耳朵应上端齐眉，下端平鼻。

长寿者的耳朵红润、丰厚、白亮，紧贴面颊。

肾开窍于耳，耳质紧实，则肾脏结实，肾气旺盛，寿命更长。

研究发现，百岁老人耳垂通常更长，有的超过2厘米。

5、眉高长垂

中医将眉毛称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。

眉毛黑亮密长，寿命更长，眉梢的眉毛越来越长，常被称为“长寿眉”。

6、鼻梁挺直

“使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终。”

“使道”指鼻子，长寿面相的人鼻子都比一般人要高。鼻子丰满端正，鼻梁高挺的人比较容易长寿。

7、人中深长

人中者，沟渠之象也。

“人中深而长者，长寿”。

人中深长、端正而直的人，体内的体液才能通畅运行，这样才会健康长寿。

健康有道，长寿有方，坚持6个小习惯，助力长寿

1、晨起搓手，食早餐

一日之计在于晨，清晨，要养成良好的习惯。

首先，起床后，可勤搓手，刺激穴位经络，调养心肺。

搓手的时候，可以刺激到手部的穴位经络，可让脏器兴奋起来。

其次，清晨一定要吃早餐。

长期不吃早餐，不会容易早衰，还会减寿。

所以，早餐绝对不能省，还要吃的有营养，给机体补充能力。

一份健康的早餐，牛奶、豆浆，可任选其一，谷类食物也要有。

富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。

另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。

2、饭后揉腹，常静坐

饭后，是很好的一个养生时间。

首先，饭后可以揉揉腹，腹软如棉，百病不缠。

经常揉腹，可以调节脏腑，疏通气血运行，气血足，则经络通。

经络通畅，则阴阳平衡，百病不生，更容易长寿。

然后半小时，揉揉腹，还有助于促进消化吸收，对健康有益。

其次，饭后要静坐，减少走动。

饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝的减少。

如此一来，供血量不足会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。

饭后坚持闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。

3、白天饮茶，助健康

养成饮茶的习惯，有助于延年益寿。

茶水，最好放在两餐之间饮用，对健康有益。

不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。

刺玫菊茶，泡水代茶饮，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，可舒肝胆之郁气。

将其晒干后，泡水代茶饮，疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

并且，刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪，助力健康。

黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。

黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，黄苞谷须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，利尿、利胆。

经常用其泡水，可利尿通淋，还可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康，也是不错的茶饮选择。

4、午间小憩，消疲劳

午时，也是养生的好时间。

午时是人体阴阳交替、气血交换之时。

阳气尽则卧，阴气尽则寤，午间小憩，有益健康。

午间休息时，小睡15-30分钟午觉，可消除疲劳，增强免疫力。

并且，午睡还可改善冠脉供血，有益心脏健康，减少心脏的发病几率。

不过，午睡时间不要太长，不超过1小时为好，以免影响夜间的休息。

5、傍晚散步，常运动

现代人，缺乏运动，是导致亚健康的主要诱因。

所以，不论多忙，都要坚持适当的运动，不可太懒惰。

可以在傍晚时分，做做运动，走走路，散散步，有益健康。

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

6、睡前泡脚，促睡眠

人老脚先衰，呵护好双脚，有益长寿。

而睡前多用热水泡泡脚，则简单易行的办法。

晚上睡觉前，用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠。

并且，睡前泡脚，还可促进新陈代谢，增强抵抗力，对健康长寿有益。

睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

此外，肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。

肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳，有益肾脏健康。

首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。

其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。

最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。

泡完脚后，还可适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

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