临近考试了，你的孩子复习好了吗？你们都做好考前准备了吗？昨晚同弟妹聊天，说侄儿的期末考试提前了，可语文复习还没开始，她正为这发愁着，不知道怎么办？

是呀，要考试了，孩子和家长们的压力也增大了。有没有方法可以让我们轻松应对呢，我们先来看看孩子所面对考试压力吧！

学业的压力。考试分数、班级年级排名、老师的要求、同学之间的对比与竞争，当面对考试时，学业的压力，会格外突显。

压力来自父母的期待。从孩子上幼儿园开始，甚至从早教开始，孩子已经深入骨髓了，他们不用用脑袋去想，身体的每一个细胞都知道父母对自己是有期望的。

孩子内心对自我的要求。每个孩子都渴望自己能在学习上取得进步与成长的，内心都会渴望获得好成绩，赢得同学们羡慕，老师赞许与父母肯定的目光。

身为父母，我们可以做什么？注重增强亲子心理连接。抗压性的唯一来源就是亲子之间的连接，这种心与心的连接越深厚，孩子面对事物的抗压性也会更强。无论是成人还是孩子，我们行动的内驱力，都是通过他的重要他人的滋养、重视、欣赏、肯定、赞美、认同才能够形成。

著名的教育学家陶行知先生曾经说过：真教育是心心相印的活动，唯独从心里发出来，才能打动心灵的深处。如果家长能更多的在言语与行为上，一直支持、鼓励、欣赏、肯定孩子，这将有助于形成孩子成长的内驱力。

当孩子能够感受到来自父母的无条件的接纳与支持时，他们内心对自我的认同感将会极大程度的提升，面对学业压力的抗压能力也将更强。

但是很多时候，我们确实难以放下心中对孩子的期待，且会以言语或行为等方式，给孩子增添更多的压力。除非孩子发生了一个什么重大的事件，父母才会说，我愿意放下。

记得当年儿子上初中时，因为上的是实验班，学习压力非常大。我虽能理解他的压力，但仍免不了不时的在他耳边念上几句，儿子，要认真学习呀，不能放松呀。

直到有一天，他实在忍不住了，带着深切悲伤的神情对我说：”妈呀，你知道我的压力有多大吗？我很多次都有了想死的心了呀！“

听到这话，我感觉自己的心被狠狠的击中了，心疼的抱着他说：“对不起，儿子，妈妈不该再给你压力，妈妈知道你的压力了，你自己努力就好！”从那以后，我告诉自己，不能再将老师，学校升学的压力加注到他的身上，只是给他更多的肯定与鼓励。当我放下自己内心的期待之后，他的表现，也并没有想像中的多么差，最后中考也是以他初中阶段最好的成绩毕业了。

说到这里，身为家长的你可能会问，如果我有情绪怎么办？

正视自己的情绪。我们期待孩子有好的表现，考试能考出好的成绩。怎样才能有好的成绩，离不开平时认真的学习与积累。

如果孩子平时的学习就是认真，稳打稳扎的，那面临考试也不需要那么的紧张，做好必要的复习，把所学的知识进行梳理与巩固，就可以了。如果孩子平时学习并不扎实，那家长现在再着急上火也没用了。

我们能做的，是指导孩子看看哪些知识点还没有掌握的，尽量查漏补缺。但如果你期待他此时能一举超越众人，名列前茅，这显然是不现实的期待，只是在给自己和孩子增添更多有压力。

解决我们自身的情绪问题。如果对于孩子的学习与表现都已经有底了，但我们仍会担心，焦虑怎么办呢？那我们就针对自身的问题去解决。比如你平时自己可以多看看书，或看看电影，练习静坐冥想。

也有喜欢运动型的家长，有时间可以跑跑步，练习瑜珈等，都可以很好的起到舒缓情绪的作用。当我们自己沉浸在自己感到愉悦感受的事物中时，也就不会把过多的关注与情绪聚焦到孩子的身上了。

温暖的陪伴。家长可以准备一些孩子喜欢吃的食物,看孩子学习辛苦时，可以陪他聊聊天，但避免将话题更多的停留在学习上，尽量创造轻松的氛围，能让孩子更专注与安心的学习。

考试结束之后家长要怎么样对待孩子呢？有些家长考前抓得很紧，孩子最好除了学习什么都不干，考试一结束那根弦就完全松下来，好像天堂的日子来了，变成两个极端，这也让孩子觉得考前那段时间非常的难熬，很焦虑、烦躁的原因。

这会让孩子难以形成有计划有规律的假期规划，如果我们能够把考后的假期时间也充分利用起来，养成循序渐进的学习习惯，这也将有利于帮助孩子形成在平时的学习中，形成从容不迫的应对考试的良好心态。

站在家长的角度，我们需要放下对考试太过在意的心，考试只是检测孩子在这段时间里学习的收获，起查漏补缺的作用，通过考试才能知道哪些知识掌握了，哪些知识仍然没有学会，为以后的学习指明方向。

如果站在人生长远的角度，我们的人生将面临无数次的考试与检验的过程。每一次，可以说只是一个逗号，而不是一个句号。《理智胜过情感》一书中有指出，当我们觉得自己的能力足以应对眼前的危险与情形，甚至绰绰有余时，就会自如的采取行动。

当身为父母的我们，能正确面对好自己的焦虑情绪，及时有效的进行调整，相信能更好的帮助孩子应对考试，积极的引导孩子面对考试。