好久没有冥想了，今天身体有点不舒服，突然想起来这个方法，觉得说不定心情平静舒缓了，身体也会感觉好些。
练习了半个小时左右，周围安安静静的，只能听到秒针嘀嗒的声音。天渐渐开始变暗了，也没有开灯，就由着它暗淡下来。因为身体状态不太好，采用了躺卧的姿势，倒是利于身体放松。引导者的语声平缓而温和地传来，我的思绪在这种环境下自由飘荡。我没有去控制，就随它流淌吧。
身体有紧张、有疼痛的地方，看到它，接纳，而后放松。精神有焦虑、低沉的感受，看到它，接纳，而后平和。
看到与接纳是对待内心小孩最有效的方法吧，我想。它哭泣、它疼痛、它任性、它吵闹，不就是想要被看见、想要被接纳吗？
好的，那么就让我们静下来，俯下身，真正地看到并接纳它吧。不管你看到的它是什么样子，都真正地接纳它吧。因为不管它是什么样子，它都是你自己啊。
只有接纳了内心的那个自己，它才会乖乖地安静下来，不再到处捣乱，不再处处作对，不再让自己痛苦不堪。而每一个努力活在世界上的人，要的不就是这样的平和、安宁与幸福吗？
这一刻的平静与自在，它此时那么接近，却在灯光亮起后就骤然走远。如此渴望自由的我们，是否能够记得此刻的感觉，真的学会接纳自己呢？
当某一天我们真正地接纳了自己，我们才会成为一个完整的存在，才能以真实的状态来面对世界，才能体会到内心寰宇中真正的自由。
