今天早晨和好友一起去跑步，跑了30分钟，感觉挺舒服的，每次跑步30分钟就可以，达到运动效果就可以。今天运动时间少，感觉挺舒服的。上班的时候，感觉挺好。所以，平时跑步的时候，每次少跑一点就可以，但是拉伸一定要做好。
每星期跑步3次，最近我的好友也说我脸瘦了很多，跑步是最瘦脸的运动，力量训练，瘦脸效果不明显，跑步主要是减全身脂肪，所以脸上脂肪效果最明显了。
跑步后的拉伸特别重要，一定要好好拉伸到位，这样才不至于膝盖受伤，拉伸太重要了。
今天运动感觉挺舒服的，喜欢大汉淋漓的感觉，跑步现在我已经很少出汗了，只有力量训练才会出很多汗。
运动能让人心情好。
