问：我在开始学习冥想课程这一周里出现的一些比如冥想后头晕脑胀，然后昏睡嗜睡、恶梦频繁，我想问一下这些症状属于正常现象吗？
A答：这种第1次听说，我去问一下我们的专家
问：而且噩梦里出现的人和事好像全都与我曾经一些不好的经历有关
A答：冥想确实会有这种反应，因为冥想后比以前感知更为敏锐，所以，有些人会冥想后会哭，那是因为其实他还是受过一些伤害，我有跟这种人聊过，这种是有的
问：不好意思老师，我还有一个问题，我想知道冥想和催眠的区别在哪里呢？
A答：冥想和催眠的区别太大了
冥想在睡眠方面的作用，只是它很小的一部分作用，那它还有抗焦虑，还有抗压，还有情绪的调整，注意力的提升，工作效率的提高，还有这种对于生活的这种感悟和幸福感
问：在这之前我一直都是有睡眠障碍的，不过学习课程的确让我容易入睡了，开始的两天也能睡得比较好，症状是两三天后才出现的，不过这个过程中眩晕感一直都有，感觉我的生物钟也调过来了一样，每到晚上十一二点就会有睡意，也会出现头痛的症状，带有轻微眩晕，让我不得不去睡觉
问：我简单说一下自己的情况吧，曾经有段时间我是看过心理医生的，当时的诊断结果是抑郁和人格分裂倾向，所以如今出现的这些状况不知道是不是不适合冥想呢？
不过我在醒后心绪的确得到平静，整个人也感觉放松不少，也比之前更有精力去做事情，虽然就是症状出现的时候比较难受
引导师回答
第一个问题：冥想后头晕脑胀，然后昏睡嗜睡、恶梦频繁，我想问一下这些症状属于正常现象吗？
冥想后昏睡嗜睡的原因，是你正在放松自己，并将自己的觉察带入内在的感受。身体开始接受放松，并出现休息的需求，你可以聆听自己的感受，给以充分的休息。但嗜睡的不好的点，在于它不是身体的需要，而是心理的自我催眠和睡眠依赖，这样的睡眠是没有效率的，而且睡醒了很难受—冥想是让你保持觉察的能力，不要自我不停的催眠。
噩梦频繁也是你开始逐渐感受自己内在的信号，但是要注意的是，出现噩梦还是因为你内在有一些恐惧的情绪还没有释放，或者被疗愈。长期处于噩梦中，跟你白天过分压抑创伤及它带来的恐惧情绪有关——估计出现了初学者练习冥想的问题，就是放松下来时，很多东西会浮现到你的觉察里，通过思维或情绪，你这个时候刻意保持抵抗，或者到达“我什么都没有想的自我感觉”，是一种压抑。这个原理多了，就是通过冥想时压抑，正好促进了在你无意识地时候表达了。关于噩梦就属于治愈方面的，你不在我身边，我三言两语给不了你安慰，也怕表达不到位给你带去困扰或刺激到你，但希望你能够学会拥抱自己的情绪，允许它存在，给予自己更多的关爱，并适当的参加运动，通过练习冥想，熟悉宁静而宽广地空间感，在这空间里滋生幸福的希望。祝好
第二个问题：冥想和催眠的区别在哪里呢？
冥想与催眠不同。催眠是让你进入潜意识，来触碰你隐藏和压抑的感受和需求，来治愈你。这种侧重于你都不知道自己怎么了，然后让你表达并治愈你。
冥想也可以治愈你，但是在宁静而清醒的意识下进行，它的原理也是允许自己，这种觉察，也可以说成就是在营造接受的感觉，这种“宁静的允许你存在”就是爱的本质。它可以鼓励你，所以有人冥想的时候哭了，但只要持续觉察，就会逐渐治愈，带来希望。
