作为一个今天在家刷了N个小时微博的懒孩子，今晚的课程来得很及时。

精力管理有六点特别有共鸣，

一个是玩手机耗费精力，我不觉得自己是手机控，但最近几个月打开微博视频就是停不下来的节奏，清单上的任务太多，大脑不想干这么麻烦的事，所以倾向于选择逃避，而看视频则不需要动什么脑筋，于是自然拿起手机，把本应该工作或学习的精力花在了手机上。

二是科学应对压力，其中提到的外界人际关系方面，我对别人的情绪很敏感，经常不知不觉中陷入过度安静，与周围人的交流太少。以后要注意与同事同学多交流，主动交流，别想太多放松地去交流，在时间管理训练营中也一样。

三是正视自己的精力状况，接受精力低谷，持续调整。我一直觉得精力充沛时，看书学习自然效率较高；一边和睡神抗争一边看书很难看得进去。当然有时候坚持一下，慢慢精力又恢复了。所以我们不要硬来，要摸索自己最好的状态，让这种状态尽量长久一些，用这些时间做最重要的事。

四是精力管理的仪式感。我每天去办公室后会洗抹布擦桌子接一杯热水。每天回家会先换上居家服。明天想试试腾哥的日历大法。

五是确认目标时要从大时间维度出发，想明白这个月最重要的事，那么每周每天的任务也就清晰了起来。我一月最重要的三件事：做好对外汉语教师的教学及事务等工作；复习日语准备三月初的期末考试；坚持日语学习积累。

六是从意义去判断值不值得耗费精力，每次想逃避学习工作拿起手机时，我要在心里判断一下这个时间看手机是不是无意义，是的话放下，坚持一段时间，相信手机慢慢就不再是逃避眼前任务的工具了。