一、阅读目的与阅读感受:
（一）阅读目的:
最近的情绪低落持续比较久，我意识到自己灵性成长也是需要阅读不同的书籍，丰富自己的认知。对自己的灵性成长有些多维度的拓展。
每一次阅读武志红老师的书籍，对我来说都是一种巨大的享受和愉悦，他的文字朴素、通俗，并没有心理学专业书籍的晦涩和难懂。他用真诚和无条件接纳走进你的内心，让你看到自己的内心世界、看到自己的心理需要修复的缺口，就如同大海一般包容万物、滋养万物的胸怀给你力量和勇气。
（二）阅读感受:
真的好幸福，这本书籍中的许多故事和灵性论点都能够引起我的情感的共鸣，心理学的科学理论，让我有意识的尊重自己的感受，连接自己的身体。阅读这本书籍的过程中，我身体中的痛苦和情绪低落的持续几乎消失不见，拥抱我的是满满的爱、喜悦和幸福。这本书籍篇幅比较短，我阅读的比较缓慢，因为这本书籍给我带来许多的幸福和能量。
我是一位灵性成长的爱好者，我个人觉得这本书籍是《当下的力量》的延伸和拓展，更加侧重用故事和不同灵性书籍的观点谈论“链接我们身体，尊重我们的感受，是多么的幸福和、喜悦、自由。”
二、本书的核心观点与阐述的维度:
（一）为什么要学习这本书籍？对我们的意义是什么？
现代社会，我们身处与物质膨胀和信息大爆炸的时代，传统文化和新时代文化的交汇和碰撞，我们在各种喧嚣和嘈杂中被种植了许多的观点，“只有拥有更多的财富是定义成功的标准”？“女性的美丽只有单一的维度“白幼瘦”？我们的不断的认同别人、社会、其他人的观点，早已经忘记了去感受内心、变得麻木、烦恼、空虚、空洞、充满焦虑和痛苦。我们是否可以获得洒脱、喜悦、幸福、自由？这本书籍的回答“是”。
（二）这么书籍核心是什么？
这本书籍的核心观点是，我们的所有烦恼和痛苦都是源于大脑层面的思维认同，而获得幸福和喜悦的方式就是放弃对大脑的思维认同，去连接腹部和胸部的感受，跟着自己的感觉走，就能够拥抱一个健康的心理和身体。
三、重要素材:
1.“最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。任何其他事物都是次要的。”
2.当你深深地扎根于你的体内时，成为你思维的观察者，你会很容易进入当下。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。
3.其实，我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。并且，我们之所以惧怕一件事情给自己带来的感觉，经常是因为，这件事和以前的某件事很像，唤起了我们以前的某种感觉。
4.绝大多数心理问题都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验所造成的。内心的力量是最强大的，当我们过于在乎别人的看法时，我们就丧失了自由，自我的力量也就越来越弱，最后变得对外界的变化过于敏感。
5.不幸的是，我们多数人通常既不尊重自己的真实存在，也不尊重别人的真实存在，而是生活在想象中，不仅希望自己生活在想象的世界，还希望别人也生活在自己想象的世界。假若和想象不同，就不仅想对自己行使暴力，也想对别人行使暴力。
