今天练习的内容是仔细聆听身体的讯息，感受身体带来的痛苦，并接受引起痛苦的身体的部位。
我受腰椎间盘突出病痛的困扰有好些年，各种针灸小针刀都试过，都没有什么效果，严重的时候躺着起不来，站着坐不下，翻不了身，走不了路。这几年我一直不断的学习，坚持健身，整个身心都得到了发展，不会因为一些小事想不开，也不会因为谁而忽略了自己，更不会像年轻时那样傻到摧残自己来引起另一半的关注，同时运动不仅使我的体能增强了，还认识了很多朋友，给我带来了无限的快乐！当年一起治疗的病友，还在继续痛苦着，而我，好几年了都没再有过那种痛，腰椎间盘突出症还没好不知道，也没去医院检查过，不过之前疼痛的感觉是没有了。
瑜伽课特别是力量的练习，如果停上两个周不练，再去上完课，都会喊疼，她们大多人是疼了就在家休息，不疼了再练，再疼。而我的经验是，身体疼了是身体给你发出的信号，是缺乏锻炼了，所以一定要继续练习，第二次课上不到一半就会不疼了，当“我允许你痊愈”的时候，身体自己会慢慢的痊愈！
