【欣赏】：
1､我欣赏自己坚持和为一件事情持续付出的勇气，今天结束了太湖四念处七日止语的禅休。通过七天的行坐禅及止语，真正又让自己有了一个大的挑战，也对自己的内心有了更多的内观和观照。内心充满了喜悦，相信借由这份力量可以做成更多的事。
2､我欣赏自己能快速与陌生人建立链接，并能很快针对大家共同的话题展开讨论。今天在禅休回来的路上，搭师兄的顺风车，一路上大家探讨了很多修行的方法，受益匪浅。
3、虽然有七天止语，但回到家、去理发店，和大家讲话发现有了更多的觉察，能敏锐的捕捉到很多讲话的重点。话不一定要多，但要能和他人有链接，才能沟通到位。
【知感悟行】：
知：今天参加完七日内观禅休回到家中， 发现离营后就有种回归现实工作中的心理和状态，虽然没有之前那样的心情烦杂，但还是会有状态的升起。
感：心理上产生的这种状态的变换，其实也是在坐上休和现实生活还是有差异的。坐上休时更多会专注在休的那个状态，而当回归现实生活中时，还是会考虑到很多现实的状况。这或许就是还没达到一定境界的状态。
悟：禅休是一种对心的觉察，也是培养我们自己的定和智慧非常重要的法门。就像学习专业知识一样，也是一个不断精进，持续要加强练习的过程。七天只是一个开始，需要日日精进，相信会有更多不同和变化。
行：需要在每日的日记及过程中学习四处念的理论知识，并加上持续的坐、行禅。每天至少抽出15分钟的时间去坐禅觉察，同时利用自己在禅休中学习到的方法，应用到日常的生活禅当中多加觉察和练习。相信后续在体验营及杭州中心时，会有更多的收获。
【感恩】
1、感恩家人给予的理解和支持，平时工作非常忙。国庆七天还能允许我到太湖四念处禅休，感恩他们的理解和付出，也让这份禅休的功德利益更多的人，愿大家平安健康，幸福快乐。
2、感恩禅休中心的法工，他们无私般的付出让我感受到了家一般的温暖。感恩法师的开示和小参，每次的点评都非常的精准、幽默，又能抓住问题的本质。在证悟智慧的道路上，法师犹如父母般照料自己成长。
3､感恩今天搭顺风车的师兄，非常的儒雅，聊天时也让人非常的舒服。做事情总能替别人去考虑。感恩一路上遇到的各种人和事，让我有更多的看见和成长。
