2021寒假任务

为了孩子们更好的学有所成，强身健体。每天群里打卡基本功

基本功就那么多，但却是一辈子都学不完的，舞蹈的枯燥与痛苦一大半都是因为它，但它却是你进步的基础！

寒假，我们务必每天练习打卡！

“压脚背” “压前屈” “压前、旁、后腿” “踢前、旁、后腿”“打横叉” “撕后腿”“耗竖叉” “下腰” “摇摇船”

【动态的做10个】

【静态的保持10个数】

①压脚背

压脚背

压脚趾

②压前屈

压前屈

③压腿

压前腿

压旁腿

④踢腿

踢前腿
踢旁腿
踢后腿

⑤打横叉

⑥撕后腿

撕后腿

7.耗竖叉

耗竖叉

8.搬腿

搬前腿
搬旁腿
搬后腿

9.腰

下腰

10.摇摇船

摇摇船

摇摇船

寒假，我们务必每天练习打卡！

“压脚背” “压前屈” “压前、旁、后腿” “踢前、旁、后腿”“打横叉” “撕后腿”“耗竖叉” “下腰” “摇摇船”

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