💎看见情绪小怪兽
我看到了你在表达的时候说已经陷入了情绪的怪圈，我们有时候会把情绪比做成一个一个小怪兽，那我们现在可能要做的就是升级打怪。但亲爱的这个升级和打怪并不是真的让你和情绪对抗，我们现在需要的可能更多的是爱，爱自己，而真正的爱自己不适合情绪对抗，而是和情绪小怪兽做朋友。
💎看见
后悔，难过，纠结，自责，也许是你现在五味杂陈，首先你要看到这份情绪，跟他说我看到你了，**，我现在有些抗拒你，但我现在想接受你。我们委屈的时候就痛哭，然后抱抱自己，当然我们也有一些情绪的宣泄小方法。
🎲1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。
2.写作疗法：拿起笔写下你的委屈，痛苦和悲伤。写下你此刻的感受，想着什么写什么，不憋着，就用笔表达！
3.空椅子技术：对着小枕头，想象对面坐着挂科的你自己，和自己对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。
4.音乐疗愈：听具有疗愈性质的音乐，或者喜欢的音乐和歌词，跟着音乐，尽情释放自己。
💎当我们这个情绪流动的时候，我想我们的心里面心口也不会那么的拥堵了。
看到之后，我们要做第二步就是接纳.
这个情绪接纳此刻的自己却是什么都不想做，也确实什么都做不了，接纳，现在的自己的确是一个无力的状态，也接纳自己真的很悲伤，很难受，但我们都知道这个是短暂的，所以当我们去跟情绪小怪兽接纳他的时候就像一记重拳打到了棉花上，我们将不再那么痛苦和难受了。
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第二步很难，但我们尽量去把第一步做到完善，尽量去宣泄，他尽量去释放他尽量让自己感受到舒服和舒畅。然后我们再去做到接纳都是可以的。
