我们每个人来到这娑婆世界时，恐惧伴随我们而来。因为我们的无知，我们不断地抓取，试图通过抓取来减轻我们内心的恐惧，故而我们贪婪、执着，却不曾想我们抓到的仅仅只是影子…
亲爱的恐惧，谢谢你告诉我你的存在，让我看到你，认识到你，谢谢你的帮助与提醒，但有时我过度恐惧，也限制了我自己。所以现在我释放多余的恐惧，释放恐惧留在身体上的情绪积压与紧张。释放被看到，未被看到的恐惧；释放被发现未被发现的所有恐惧。我统统释放…
我释放对自己和亲人生老病死的恐惧；我允许无常的发生。
我释放出生过程、出生时刻、童年时期遗留在体内的恐惧：我释放害怕被遗弃，被伤害的恐惧；我释放我的内在小孩。
我释放我害怕自己不完美的恐惧；我释放对无知、无常的恐惧；我释放被误解、怀疑、不理解的恐惧；我释放不被认可、不被接受的恐惧；
我接受不完美的自己！
我释放对亲情、友情、爱情的恐惧；我是释放对亲密关系、亲子关系的恐惧；我允许自己做，自己允许他人做他人。
我释放对老师的恐惧；我是释放对紧张的恐惧；我允许自己不完美。
我释放我的贪婪、固执、执着；我释放我对自己身体的苛求、忽略与伤痛；我释放苛求别人完美；我允许自己做自己，允许别人做别人。
现在我所有的负面情绪已消除，我是健康的，我是自由的，我是完整的，我是圆满的，我是充盈的，我是被爱的，我是充满爱的。
因为我们每个人内心本自具足！
