复原力（Resilience)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。有人称它为心理弹性，抗逆力，韧性，韧力，恢复力等。Resilience其原意是弹性、弹力的意思，即使某物质能在弯曲、伸展或收缩后恢复原先的形状或位置的物体的性能，引申到心理学上就是指一个人在处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力，即一个人遭受挫折后，能够忍受和摆脱挫折的打击，在逆境中保持健康、正常的心理和行为能力。

复原力其定义则是国内外都没有统一。目前总体分为三种定义：结果性定义、品质性定义、过程性定义。结果性定义：根据心理健康、机能、社会能力来定义，从发展结果上定义复原力。Best和Garmezy下的定义为经历压力、挫折、创伤后机能维持，指处于危境中的青年的胜任行为和有效机能；品质性定义：复原力是个人的一种能力和品质，个体具有的特征。个体能够从消极经历中恢复，灵活适应多变环境的能力；过程性定义：复原力是动态的发展变化过程，个人在压力事件中适应良好的过程。

即“心理”具有“弹性”，《阿甘正传》中有一句名言：“生活就像一盒巧克力，你永远不知道会得到什么”，意思是说，人生难以预料，常常会有一些“意外”在等着我们。等来好运固然可喜，然而你叹人生、不如意事，十常八九，对我们影响最多的往往是那些挫折。也许疾病来袭，干扰了你的学业，也许求爱时被意中人拒绝，让你失去了人生的方向，甚至一场交通堵塞，也有可能让你上班迟到，影响你一天的心情。

当人们在遭遇挫折和压力时，做人的差距也凸显了出来。有的人会逃避现实，陷入焦虑、抑郁的情绪漩涡；有的人彻底被困难打败，以极端的方式伤害自己或家人；也有一些人处理得很好，他们从容不迫，迎难而上，终于度过了逆境。对于后者，我们由于难以理解其力量的来源，所以常常认为这是性格和天分使然。

但是，科学家们不这么认为。他们发现，在许多遭受过重大灾难的地区，比如遭受原子弹袭击的长崎、经历毁灭性地震的汶川，大部分人都能够迅速安顿，回归正常，即使如智利、阿根廷、墨西哥这样的贫穷国家，都曾在地震的废墟上举办过世界杯。甚至对于儿童来说（他们一般尚未形成非常强烈的性格），他们也能具备相当高的抗逆力。

在一项研究中，科学家们曾在长达30年的时间里追踪研究一些夏威夷的“高危儿童”。这些高危儿童或者生来不健康，或者长期贫困、家庭破裂，或者父母患有精神病、抚养环境恶劣，但结果发现，他们其中大约有三分之一都顺利地度过了童年期和青春期，不但没有表现出严重的学习或行为问题，而且很好地适应了家庭和学校生活并实现了自己的理想。科学家们相信，从逆境中反弹绝不是只有少数幸运人才拥有的“禀赋”，反而更像是一种比较普遍的技能，科学家们将这种技能称为“复原力”。研究表明，大多数人面对困难后一蹶不振，而这1/3的人可以重拾信心。帮他们度过难关的其实就是复原力。

科学家们认为，当变故发生时——比如天灾、亲人去世、恐怖袭击，大部分人最初都会暂时出现心理创伤，比如失眠、噩梦、抑郁等。但由于存在复原力，因此，人们会慢慢地减少创伤带来的不良反应。到一段时间之后，除了极少数仍被负面情绪严重困扰的人之外，大部分人都能恢复到正常的身心状态。这就好像是一个橡胶球被外力挤压变形，但随后就能恢复原状，人的心理也一样，在遇到变故或逆境后，具备良好复原力的人会迅速恢复，回到正轨。

为什么越厉害的人，复原力越强，1982年，18岁的马云参加第一次高考，数学才考了1分。复读后，数学进步了，得19分。第三次高考，马云总分离本科线还差5分。1994年，马云创业，第一个月的月收入700元，房租2000元。马云创业时找投资，被30多家公司拒绝。人人都羡慕现在的马云，但谁能吃得了当初马云吃过的苦呢？是什么能让马云屡败屡战，解决一道又一道难题，终于走到今天？可以说是自信，也可以说是由心中不灭的信念支撑着他，而我认为是复原力。

你今天遭遇的新冠肺炎，像遭受“9·11”恐怖袭击之后的纽约人、经历“非典”疫情的北京人、受到“5·12”大地震创伤的汶川人等。科学家们认为，从逆境中反弹绝不只是少数人才拥有的禀赋，而是一种比较普遍的能力，这种能力被称为复原力。复原力是人生的一种动力，当我们的复原力增强时，我们就会游刃有余地做更多的事。

复原力是一种本能反应，一种正视和了解世界的方式，它深深地存在于我们的大脑和精神中。复原力强的人能顽强面对现实，在困难中看到生活的意义，而不是绝望地哭喊；他们还能在其他人无法做到时，利用已有条件化解困难。这就是复原力的本质，也是我们永远探究不尽的话题。就像今天疫情下我们对待危机的态度，有人看到是危，有人看到是机。

复原力是心理资本的四要素（信心，希望，乐观，复原）之一，指一种能够从逆境、不确定、失败以及某些无法抗拒的灾难中自救、恢复甚至提升自身的能力。复原力也是一种本能反应，一种正视和了解世界的方式，它深深地存在于我们的大脑和精神中。复原力强的人能顽强面对现实，在困难中看到生活的意义，而不是绝望地哭喊；他们还能在其他人无法做到时，利用已有条件化解困难。这就是复原力的本质，也是我们永远探究不尽的话题。

目前阻碍复原力的三个认知因素：个人化（personalization）认为坏事的发生都是自己的错；普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。FACEBOOK首席运营官谢丽尔·桑德伯格出了一本新书叫《另一种选择》书中将这三个因素简称为“3P”。谢丽尔作为一个著名职业经理人，堪称人生赢家，她本人真的非常强大，但即使这样一个人，在她老公去世后的相当长一段时间里，她都无法走出悲痛的阴影。直到她的朋友们引导她，可以去锻炼她的复原力，才让她逐渐从悲痛中恢复过来。佛教讲无常。一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。无论是失业、失恋还是任何失败，你都要明白，这不完全是你一个人的错。你接受这个事实，但同时也要知道，所有事情都是在转变的，一个失败不会影响所有事情，一个失败的影响也不会永远都在。学习应对和解决一个错误，才是正确的复原力心态。

有人把复原力理解为“抗压能力”。但抗压的方式有很多，并非每一种都是环保健康无副作用的。有时人们擅长压抑很多压力，并保持自己相对旺盛的工作能力，但这种纯粹压抑的方式将会让情绪在某一时刻集中爆发。复原力并非意味着不体验情绪，不受情绪影响，而是在受到情绪压力后，一个人恢复的能力。单纯的抗压有可能是“弹韧”，还有可能是“坚硬”。每个人都有复原力，就如同每个人都有智商一样，区别在于有的人复原力强，有的人复原力弱。复原力弱的人很容易被挫折击垮，走上消极沉沦之路，甚至放弃自己宝贵的生命，比如为流言所困而自尽的民国著名影星阮玲玉。